Dacă luați prea puține calorii prin blocanți ai carbohidraților (sănătate, pierdeți în greutate, dieta)
Am citit undeva că blocanții carbohidraților blochează 1/3 din carbohidrații ingerați. Dacă consumați doar 1500 kcal pe dietă și luați și blocante pentru carbohidrați, atunci ați consuma doar 1000 kcal.
Ar fi periculos să luați o doză dublă de blocanți ai carbohidraților?
2 răspunsuri
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (adică dietele cu conținut scăzut de carbohidrați) sunt, în general, din ce în ce mai demodate în acest moment. Și pe bună dreptate, cred. Primesc 60-70% din caloriile mele zilnice din carbohidrați (desigur, doar puțin zahăr) și am aproximativ 13% grăsime corporală (deci nu mult).
Cu toate acestea, în general, nu-mi pot imagina că blocanții blochează caloriile atât de eficient. Cu pastilele de slabit sau blocantele in general, poti economisi doar cateva calorii pe zi, dupa parerea mea.
Dacă tot crezi că iei prea puține calorii, poți obține încă câteva calorii din consumul de proteine, de ex. din linte.
Nu este atât de ușor pe cât ți-l imaginezi.
În plus, acești blocanți cu carbohidrați sunt la fel de inutili ca orice alt supliment alimentar.
Dacă acestea ar funcționa într-adevăr așa cum susțin producătorii, ACELĂ ar fi senzația.
Doar producătorii profită - nimeni altcineva.
întrebări similare
Huhu, există tablete pe bază de plante care nu transportă carbohidrații din alimentele pe care le consumi în corp în calorii complete. Este uneori util dacă îl luați în timpul unei schimbări sensibile în dietă?
În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și am probleme cu 1500 Kcal. a ajunge. Ce alimente sunt cât mai bogate în calorii și sărace în carbohidrați? În unele zile am probleme reale cu 1500 Kcal. apoi mă obligă să mănânc restul de 500-800 de calorii seara.: /
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Ar trebui să număr kcal (calorii) sau carbohidrați atunci când țin dieta? Care este mai eficient? Și de ce?
Aș dori să încep o dietă și să fac mișcare. Dieta constă doar din curmale și nu mai are apă. Acum, la întrebarea mea, câte întâlniri pot mânca pe zi? Am auzit de 7, dar dacă mai mănânc aproximativ 15-30, ceea ce face aproximativ 7.000 de calorii. Deoarece nu știu atât de multe despre calorii și carbohidrați, am vrut să mă întreb dacă mănânc 30 (maximum) de date pe zi și beau multă (numai) apă și fac mult sport? Slăbești sau te îngrași pentru că am citit că, dacă ai luat carbohidrați după ce te-ai exercitat, atunci faci mișcare gratuită, iar curmalele sunt sărace în carbohidrați.
Vă rugăm să oferiți răspunsuri utile.
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Am făcut dietă de câteva luni și mănânc sub rata metabolică bazală. Știu că, atâta timp cât mănânc mai puține calorii decât arde corpul meu pe zi, nu pot să mă îngraș. Cu toate acestea, mă simt vinovat dacă mănânc 900 de calorii simultan, de exemplu. Evit carbohidrații sub formă de zaharuri simple și produse din cereale și atunci când mănânc ceva pâine ca excepție, nu sunt sigur dacă carbohidrații (mai ales seara) duc la creșterea în greutate. Cu o rată metabolică bazală de 1400, pot mânca o masă de 900kcal (săracă în carbohidrați) fără să mă îngraș? Nu te ingrasa niciodata sub rata metabolica bazala? Are cineva experiență?
Dacă, de exemplu, ați mâncat 1000 kcal în fiecare zi de luni până sâmbătă, puteți mânca 3000 kcal (sau mai mult) duminică? În așa fel încât să fie mai mult sau mai puțin echilibrat, deoarece corpul nu începe la 0 în fiecare zi?
Sau dacă în mod normal mănânci 1500 kcal și nu mănânci nimic într-o zi, poți mânca de două ori mai mult în următoarea zi, adică nimic într-o zi pentru următoarele 3000?
echilibrează acest lucru sau se câștigă în greutate?
Este suficient dacă număr calorii și nu depășesc 1500 kcal?
Face o diferență dacă de ex. FIECARE zi ia 1500 kcal sau de ex. distribuite astfel:
Media ar fi atunci în jur de 1460 kcal.
Deci, în jur de 1500 kcal.
Nu contează atunci sau crești în greutate cu al doilea (diferit de kcal în fiecare zi)?
Am mâncat astăzi aproximativ 1500 kcal și m-am mutat normal, îl scot sau pe el?