Sfaturi pentru alergare sănătoasă pentru alergători - Doamna Flury #eatgoodfood
Am descoperit alergarea ca student și mi-am făcut obișnuința. Obișnuiam să alerg cel puțin o oră, acum 30 de minute sunt de multe ori suficiente pentru a mă reîncărca. Cum îmi organizez alergările ca mamă și sfaturile despre nutriție pe care le veți învăța în această postare.
Doamna Flury x sonrisa: Mâncare de frumusețe pentru alergători
Există multe lucruri care mă conectează pe mine și pe prietenul meu blogger Karin de pe blogul Sonrisa: Fie că joggingul lung în pădure sau călătoria în California. Conform devizei „Frumusețea trece prin stomac”, există o contribuție lunară din universul frumuseții în seria noastră de bloguri comune „Doamna Flury x sonrisa”.
Eu și Katrin suntem alergători pasionați și de această dată împărtășim sfaturile noastre pentru beneficii pentru sănătate și nutriție. În articolul lui Katrin, puteți afla de ce alergatul este un mare stimulent de frumusețe și asigură o bună dispoziție.
Planificați sesiunile de rulare
Trebuie să fac mișcare regulată pentru a mă simți bine și, de obicei, primesc cele mai bune idei atunci când alerg. Ca mamă a trei copii, trebuie să organizez întotdeauna acest bine. La fel ca Meal Prep, îmi planific săptămânal în fiecare duminică și iau în considerare momentul în care am timp pentru 30 de minute de mișcare. Cea mai ușoară cale este să organizez asta cu soțul meu și să merg să alerg când vine acasă. Dar studiourile de fitness cu îngrijirea copiilor sunt, de asemenea, grozave, fiicei mele îi place să se joace într-un mediu diferit și pot transpira pe scurt pe banda de alergat. Deci sunt echilibrat și am energie pentru viața de zi cu zi.
Sănătos și în formă cu alergarea
În aceste postări veți afla mai multe despre motivul pentru care exercițiile fizice regulate sunt atât de importante pentru mine.
Alergând și mâncând - sfaturile mele
Gustări înainte de a alerga
Ia micul dejun înainte de a alerga dimineața?
Prefer să omit micul dejun dimineața, deoarece pot alerga scurt doar săptămâna înainte ca soțul meu să meargă la birou. În plus, metabolismul grăsimilor este antrenat în timpul unei alergări pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă intenționați o alergare intensivă de rezistență sau un antrenament pe intervale dimineața, ar trebui să vă luați timp pentru micul dejun sub formă de carbohidrați și niște proteine. Dacă nu aveți prea mult timp, gustările sănătoase sau un shake sau smoothie sunt ideale.
