Sfaturi pentru dieta de vară - Doctissimo

vară

Cum să păstrezi cifra în timpul verii? Între aperitive, restaurante pe plajă și înghețate, este greu să nu spargi. Doctissimo vă oferă sfaturile sale pentru o vară echilibrată !

Vara, păstrează-ți obiceiurile alimentare bune

Continuați să vă modelați meniurile (micul dejun și mesele principale) după modelul celor care v-au permis să slăbiți. Dar, desigur, puteți crește puțin cantitățile de amidon și să fiți puțin mai puțin stricte în ceea ce privește cantitățile de substanțe grase.

Mergeți pe piață pentru o dietă echilibrată

Profitați de weekend (apoi de sărbători) pentru a face cumpărături: plimbarea între tarabe este deja o adevărată plăcere. Salatele proaspete și crocante, legumele de sezon, fructele parfumate și coapte vă aparțin. Ideal pentru mese sigure !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mănâncă fructe zilnic

Amintiți-vă că fructele sunt dulci: dacă mușcați între ele între mese, faceți acest lucru în totalul zilnic (nu mai mult de 3 pe zi dacă vă urmăriți linia).

Hidratează pentru a păstra silueta

Când vine vorba de băuturi, fii inteligent! În frigider, aveți întotdeauna apă foarte rece (liniștită sau sclipitoare). Pentru a-l aromă, puteți folosi suc de lămâie, extract de anason fără zahăr, extract de mentă. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să răcoriți băuturi răcoritoare și cocsuri, dar, cu ajutorul acestora, acestea sunt mai puțin potolitoare decât apa simplă spumantă.