Sfaturi pentru; evita prolapsul ut; rin
Adăugați la favorite istock
Reabilitarea perineală după naștere: prima regulă pentru evitarea prolapsului uterin
Prolapsul este coborârea organelor prin podeaua pelviană. Apare foarte frecvent după naștere, mai ales dacă a fost lungă sau dacă a existat o ruptură în perineu. Deci, de îndată ce ginecologul vă dă undă verde, faceți reabilitarea perineală. Acest lucru va întări mușchii pelvieni care susțin organele prezente în pelvis (vagin, vezică, rect) și va preveni descendența viitoare a organelor. sau chiar promovează recuperarea lor !
Beți suficient și mâncați fibre: reflexele voastre zilnice de prolaps anti-uterin !
Legătura dintre hidratare și dietă nu pare evidentă. Cu toate acestea, a rămâne hidratat și a consuma alimente care conțin fibre poate preveni constipația. Cu toate acestea, din cauza presiunii exercitate asupra podelei pelvine, constipația cronică este unul dintre principalii factori de risc pentru prolaps după naștere. A avea un tranzit regulat este, prin urmare, un remediu excelent pentru a evita prolapsul.
Pentru a preveni prolapsul uterin, întăriți-vă spatele, abdomenul și fesierii !
Când faceți un efort fizic intens sau repetat, mai ales dacă purtați sarcini grele, forța exercitată este distribuită diferit în funcție de musculatura dumneavoastră. Cu cât mușchii sunt mai antrenați, cu atât vor distribui mai bine sarcina pe corp, împiedicându-l să se sprijine prea tare pe podeaua pelviană. Prin urmare, o bună musculatură limitează riscul de prolaps genital. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați, deoarece sportul practicat prea intens poate avea aceleași efecte ca și transportul de sarcini grele.