Sfaturi pentru fracturi de la un expert în medicină integrativă
Partajați pagina
Dr. Erika Bradshaw este unul dintre cei mai buni medici în medicina integrativă (care combină medicina convențională și medicina alternativă).
Iată un interviu în care răspunde la întrebări despre metodele sale de menținere a oaselor puternice, publicat în lunar Independent Healing.
Ți l-am tradus în franceză.
Întrebare: Adesea, o fractură a șoldului sau a gâtului femurului este începutul sfârșitului pentru vârstnici. Ce să faci când ești încă tânăr pentru a menține oasele puternice la bătrânețe ?
Dr. Bradshaw: În primul rând, este foarte important să vă asigurați că digestia dvs. funcționează bine. Totul începe în tractul digestiv. Aciditatea organismului (pH) este, de asemenea, un factor critic în rezistența osoasă. Ai nevoie de o dietă alcalinizantă (opusul acidifierii).
Consumul unei cantități prea mari de carne, produse lactate și zaharuri poate forța corpul să-și pompeze rezervele de minerale pentru a compensa pH-ul. Acest lucru duce la demineralizarea oaselor.
Apoi, trebuie să începeți exerciții sportive care pun presiune pe oase tinere și nu se opresc niciodată. Deoarece oasele se mențin reciproc ca mușchii: cu cât îi stresezi mai mult (împingi asupra lor), cu atât devin mai puternici. În schimb, un os care nu este supus șocurilor și presiunilor puternice începe să se topească și devine fragil.
În cele din urmă, mențineți un nivel sănătos de vitamina D (40-65 ng/ml) pe tot parcursul vieții. În țările noastre temperate, acest lucru este imposibil fără a lua un supliment de vitamina D toată iarna, din octombrie până în mai și chiar vara pentru persoanele cu expunere redusă la soare. Cel puțin 1500 UI pe zi, dar puteți urca în siguranță până la 4000 UI pe zi.
Întrebare: Este posibil să compensați o moștenire proastă a oaselor fragile ?
Dr. Bradshaw: Cu cât pielea și ochii sunt mai limpezi, cu atât este mai probabil să suferiți de osteoporoză. Dar ceea ce mănânci și cât de mult efort este cel mai important.