Sfaturi pentru hipertensiune arterială pentru a o trata în mod natural
Coloratul este acum o afacere mare. Mai bine: ar fi o armă formidabilă împotriva.
Stresul ne poate pune sănătatea în pericol. Din fericire, există antidoturi. Simplu și.
90% dintre francezi depășesc doza maximă recomandată (6 g pe zi). Ultimul studiu amplu pe subiectul 1 a reunit concluziile a 34 de studii de cercetare și confirmă faptul că limitarea consumului de sare este foarte benefică. La pacienții hipertensivi, reducerea consumului cu 4,4 g pe zi ar reduce presiunea sistolică cu 0,5 puncte în medie și diastolica cu 0,3 puncte (respectiv prima și a doua cifră a tensiunii arteriale) după patru săptămâni. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă mulțumiți cu o jumătate de baghetă și 30 g de brânză în fiecare zi, să favorizați legumele crude și să nu consumați mezeluri, mese gata și fast-food mai mult de o dată pe săptămână.
1. Revizuirea sistematică a bazei de date Cochrane, 2013.
A fi supraponderal sau obez este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială. O femeie de 80 kg care poate deja să slăbească cu 4 kg se poate aștepta ca tensiunea sa să scadă cu unul sau două puncte. De asemenea, are șanse mari să-și reducă nivelul colesterolului și riscul de diabet.
Conform recomandărilor autorităților sanitare, femeile nu ar trebui să bea mai mult de 2 pahare pe zi. Cercetările au arătat chiar că alcoolul poate reduce uneori eficiența tratamentelor.
Acest lucru este recomandat de dieta DASH 3 și dieta mediteraneană, care funcționează bine pentru hipertensiune. Plantele sunt surse de potasiu, fibre, antioxidanți și chiar vitamina C, iar fiecare dintre acești compuși a demonstrat un efect benefic asupra tensiunii arteriale.