Compuneți un meniu echilibrat

Doriți să vă păstrați sănătatea și forma fizică mâncând o masă echilibrată în fiecare zi? Doriți să beneficiați de sfaturile unui dietetician pentru a dezvolta un meniu echilibrat? Audrey Durigond, nutriționist dietetician pentru Physicare (Physicare.fr), explică cum să compui un meniu echilibrat. Amintiți-vă cele 4 elemente esențiale care trebuie să fie în meniu. De asemenea, oaspetele nostru vă explică de ce este esențial să îl consumați în fiecare zi. În cele din urmă, ea vă îndreaptă spre câteva exemple de mese bine proporționate. Urmăriți videoclipul.

Pasul 1: Elementele incomode ...

compui meniu

Pasul 2: Contribuțiile fiecăruia ...

Pasul 3: Două exemple de m ...

Pasul 4: Pentru a încheia

Elementele esențiale Pentru a compune un meniu echilibrat, trebuie să ne amintim de 4 puncte. Aveți nevoie de: - O cruditate - O sursă de proteine ​​- O sursă de amidon - Un produs lactat.

Contribuțiile fiecărei categorii de alimente Pentru cruditate, puteți opta pentru o legumă sau un fruct crud pentru a conserva vitamina C. Legumele crude sunt foarte interesante deoarece reprezintă o sursă de vitamina C. Puteți, de exemplu, să pregătiți o salată de morcovi rasa aveți nevoie de o sursă de proteine ​​pentru aportul de proteine ​​Aveți de ales carne, pește sau ouă. O cotlet la grătar este un adevărat tratament Alimentele cu amidon fac zahăr Pâine lentă, cereale, orez, paste și leguminoase, cum ar fi linte, fac parte din această categorie de alimente Un produs lactat este o sursă de calciu, indiferent dacă este sub formă de iaurt sau brânză.