Sfaturi pentru mai multă mișcare în viața de zi cu zi a proiectului RISK
În societatea actuală, efortul fizic nu mai este povara principală, ci posturile de muncă monotone și perioade lungi de ședere. Acest lucru are legătură cu faptul că tot mai mulți oameni lucrează la stațiile de lucru VDU. Își petrec o mare parte din zi așezându-se. Numeroase studii au arătat că riscurile pentru sănătate asociate cu lipsa exercițiului fizic sunt enorme.
Consecințele unei ședințe excesive asupra sănătății
Dacă petreceți multe ore pe zi într-o poziție așezată, continuu, riscul de a suferi probleme de sănătate crește considerabil. Cei afectați se luptă adesea cu dureri de spate și dureri de cap. Dezvoltarea obezității, a problemelor digestive, a hipertensiunii arteriale, a artrozei și a osteoporozei este promovată și de lipsa exercițiului. Pe termen lung, riscul de boli cardiovasculare crește enorm, deoarece venele sunt tensionate permanent și vasele de sânge sunt puternic încărcate.
Prin urmare, experții în sănătate vă sfătuiesc, cel puțin 25 la sută Petrecerea zilei de lucru în mișcare atunci când lucrați la un birou. Mulți lucrători VDU consideră că această recomandare este nerealistă. Cu câteva sfaturi, totuși, angajații pot integra cu ușurință exercițiile fizice în viața de zi cu zi a biroului. Vi le prezentăm.
Creați stimulente pentru mișcare în proiectarea biroului și motivați-vă angajații să varieze în mod repetat între activitățile șezute și în picioare.
Sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi de birou: Aceasta este ceea ce pot face angajații
1. Ciclul de lucru
Angajații își pot începe ziua de lucru activ mergând cu bicicleta la serviciu. Dacă ruta este prea lungă pentru aceasta, puteți folosi alternativ transportul public și puteți coborî cu una sau două opriri mai devreme pentru a parcurge restul drumului pe jos. Cei care se bazează pe mașina lor nu pot folosi în mod deliberat parcarea companiei, dar parchează puțin mai departe pentru a face câțiva pași pe jos.
2. Folosiți scări în loc de lift
Chiar dacă compania are lift, angajații ar trebui să prefere să folosească scările pentru a ajunge la locul de muncă. Urcarea pe scări stimulează circulația, te menține în formă și arde o mulțime de calorii.
3. Întreabă în loc să suni
Mulți angajați își sună colegii atunci când vor să discute ceva. Persoana de contact dorită este adesea la doar câteva uși distanță. Mai multă mișcare poate fi integrată în viața de zi cu zi a biroului, pur și simplu nu ridicând telefonul în aceste cazuri, ci cerând personal colegului dvs. o conversație. Apelurile telefonice pot fi, de asemenea, combinate cu activitatea: ridicați-vă conștient și deplasați-vă în cameră în timp ce sunteți la telefon cu clienții.
4. Exerciții de fitness la locul de muncă
Scaunele ergonomice de birou fac posibilă variația regulată a posturii de lucru în timp ce stați. Întindeți-vă și întindeți-vă, faceți exerciții de întindere și lăsați-vă picioarele să circule sub birou. Chiar și exercițiile mici au un efect benefic asupra sănătății.
5. Schimbați locurile de muncă
Multe companii au acum birouri speciale care permit alternarea lucrărilor. Angajații ar trebui să folosească acest lucru pentru a comuta înainte și înapoi între birou și birou. Munca în picioare favorizează circulația sângelui și astfel contribuie la menținerea sănătății.
6. Folosiți pauza de masă pentru exerciții
Lucrătorii VDU ar trebui să folosească pauza de masă pentru a-și întinde picioarele. Acest lucru funcționează deosebit de bine la o scurtă plimbare, de asemenea cu colegii. Dar chiar și unitățile sportive mici pot fi efectuate confortabil în timpul pauzelor de lucru. Yoga nu numai că te menține în formă, ci îți lasă și corpul și mintea să se relaxeze în mod conștient - și o saltea de yoga este, de asemenea, ușor de transportat.
Sporturile de companie sunt o modalitate excelentă de a crește activitatea fizică a angajaților în viața sedentară de zi cu zi de birou.
Promovarea activității fizice în birou ca parte a managementului sănătății corporative
În principiu, angajații înșiși sunt responsabili pentru sănătatea fizică și condiția fizică. Cu toate acestea, este și responsabilitatea angajatorului să creeze un mediu de lucru care să promoveze sănătatea pentru angajați. Ca parte integrantă a managementului sănătății corporative, companiile au oportunități bune de a utiliza concepte inovatoare pentru a asigura mai multă mișcare în companie. Aceasta include în primul rând Facilitatea de promovare a mișcării. Birourile ergonomice în picioare oferă posibilitatea de a varia între posturile de lucru în picioare și în picioare. Camerele separate pentru imprimante și copiatoare creează stimulente suplimentare pentru a vă deplasa și motiva angajații să se ridice din nou și din nou în viața de zi cu zi, cu puțină mișcare.
De asemenea, oferă oportunități promițătoare Sporturi de companie. Ofertele sunt diverse, așa că ar trebui să existe ceva pentru toată lumea aici. În plus, sporturile de companie nu numai că promovează atmosfera fizică, dar încurajează și contactele sociale din companie. În acest fel, sportul de companie aduce o contribuție decisivă la îmbunătățirea atmosferei de lucru.
În toate acestea, este esențial ca angajații să înțeleagă riscurile pentru sănătate asociate cu lipsa exercițiilor fizice în viața de zi cu zi a biroului și cum pot fi mai activi în propriul stil de viață. Transmiteți-vă cunoștințele în Instruirea angajaților sau aveți experți în sănătate și antrenori de fitness în compania dumneavoastră.
Instruirea angajaților cu RISK-Project
Proiect RISK te sprijină activ. Este vorba despre un software de securitate a muncii bazat pe web, cu ajutorul cărora puteți gestiona în mod clar toate instrucțiunile într-o singură aplicație. Păstrați o imagine de ansamblu asupra cursurilor de formare viitoare și conștientizați angajații individuali de faptul că vor participa în curând la un curs de formare direct în software.
Documentația se face, de asemenea, direct în RISK-Project. Așadar, puteți dovedi întotdeauna și peste tot că v-ați îndeplinit obligațiile comerciale și că vă păstrați o securitate juridică absolută. RISK-Project salvează datele printr-o conexiune WAN criptată și este aproape sigur. Documentele relevante sunt păstrate întotdeauna.
Sunteți interesat de formarea angajaților cu RISK-Project? Ne-ar face plăcere să vă oferim un cont de test gratuit cu ajutorul căruia să puteți pune software-ul nostru de siguranță la locul de muncă timp de 30 de zile. Vă dorim multă distracție!