Sfaturi pentru purificare Cum să vă ajustați din nou corpul și mintea Wiesn-News

Actualizat: 10/08/12 - 15:45

O mulțime de bere a curs la Oktoberfest - mai ales în gât (sau, ca în acest caz, peste cap)

München - Toxinele care se acumulează în organism după o petrecere excesivă pot avea consecințe grave. De aceea, detoxifierea este deosebit de importantă după fazele petrecerilor, cum ar fi ultimele două săptămâni de la Wiesn.

Mâna pe inimă: Ți-ai luat gura prea plină în timpul Oktoberfestului? Bere, pui și dulciuri - dacă sunt consumate în exces, aceste delicatese sunt destul de nesănătoase. Și unii dintre ei probabil își ciupesc deja talia. Ne-am petrecut, am băut și am ospătat - acum s-a terminat cu băuturi, carne de porc friptă și fructe de ciocolată! TZ oferă sfaturi despre pierderea în greutate, detoxifiere și modul în care capul tău se poate readapta rapid după maratonul Wiesn.

Relaxare ușor

Dr. Wolfgang Wilde, medic naturist, dezvăluie modul în care vă puteți ajuta corpul să digere corect Oktoberfest.

Fără alcool: „Nu ar trebui să beți alcool cel puțin atât timp cât ați adunat.” Deci cel puțin două săptămâni - trei până la patru ar fi mai bine. "Ficatul se poate regenera complet și își poate îndeplini din nou funcția de organ de detoxifiere numai dacă te abții."

Mergând la culcare fără mese majore: ar fi ideal dacă săriți cina - sau pur și simplu să mâncați bulion. Ficatul și tractul gastro-intestinal au timp să se refacă noaptea.

Detoxifierea în mod blând: „Ar trebui să postim doar sub supraveghere medicală.” Pentru detoxifiere la domiciliu, Dr. Wilde turul blând: „Navigați la 1200 kcal pe zi timp de două până la patru săptămâni. Asta și abstinența de la alcool susțin deja corpul enorm. "

O mulțime de lichide: O persoană care cântărește 70 de kilograme ar trebui să bea aproximativ trei litri de lichide pe zi pentru a îmbunătăți digestia. Wilde nu recomandă prepararea ceaiului de post, de exemplu verbena: „Vă rugăm să nu aveți ceai negru sau ceai de mușețel, care tinde să slăbească mișcările intestinului. Desigur, este potrivită și apa minerală moale. "

Nu puteți face fără exerciții fizice: „30 de minute de activitate fizică de trei ori pe săptămână cu un puls de 130 sunt ideale", spune expertul. Acesta este modul în care organismul descompune în principal grăsimea și nu mușchii.

Sărbători pentru corp: Răsfățați-vă corpul cu masaje, băi alternante și una sau două vizite la saună pe săptămână ca recompensă pentru dansul nopților Oktoberfest. Acest lucru relaxează și pune sistemul imunitar în funcțiune.

Reporter Wiesn din mers: acestea sunt fotografiile utilizatorilor noștri

Ultimul weekend Oktoberfest din 2012 a fost atât de frumos: reporterul Oktoberfest Yannik a surprins momentul cu camera sa.

Reporterul Wiesn, Yannik, ne-a trimis o fotografie a vizitei sale la un cort Oktoberfest.

Reporterul Wiesn Christian ne-a trimis fotografii de la un mic concert la Theresienhöhe.

Reporterul Wiesn Hans-Jürgen ne trimite acest instantaneu. El scrie: „Tenda Augustiner - o rundă distractivă”.

Reporterul Wiesn Wolfgang "Gangerl" din München ne trimite acest instantaneu curios al unei ținute Oktoberfest. Comentariul său: „Partenerul tău este ferm controlat, plus un litru de bere”.

Hocheiul pe gheață merge la Oktoberfest! Soțiile lui Mannheimer Adler au fost la Oktoberfest. Fotografiile ne sunt trimise de reporterul Wiesn Brittany Reul, soția fundașului Adler Denis Reul.

Hocheiul pe gheață merge la Oktoberfest! Soțiile lui Mannheimer Adler au fost la Oktoberfest. Fotografiile ne sunt trimise de reporterul Wiesn, Brittany Reul, soția apărătorului Adler Denis Reul.

Reporterul Wiesn, Davide Malaraggia, din Salerano sul Lambro din Italia, vrea să știe dacă cineva cunoaște o anumită doamnă în această fotografie. Nu spune exact cine este. Îi vom transmite în continuare răspunsurile.

Reporterului Wiesn, Davide Malaraggia de la Salerano sul Lambro, în Italia, îi place la Oktoberfest.

„Bine leu răcnit!”, Comentează reporterul Wiesn Kai din Penzberg la această imagine.

„Cerul se întunecă, dar asta nu afectează starea de spirit”, scrie reporterul Wiesn Kai din Penzberg.

Reporterul Wiesn Kai din Penzberg a fotografiat și el „Șoricelul sălbatic” de sus. El scrie: „Șoricelul trebuie să-și găsească drumul aici”.

Reporterul Wiesn Wolfgang din München ne-a trimis această imagine a buclei de cinci oameni. El scrie: "Pe ce cale ferată va continua călătoria? Căpitanul dirijabilului din zeppelin ar avea cea mai bună imagine de ansamblu. El a fost marți după-amiază într-o manieră neautorizată la Oktoberfest".

Reporterul Wiesn Martina ne trimite acest instantaneu.

Reporterul Wiesn Karl ne-a trimis această poză cu comentariul: „Roată” la „Cerul Bavariei!”

Reporterul Wiesn Karl ne-a trimis această imagine a „minunatei atmosfere de seară” la Oktoberfest

Reporterul Wiesn Wolfgang din München ne-a trimis această imagine cu comentariul: „Prin inelul din bucla cu cinci bucle”

Reporterul Wiesn, Wolfgang, din München, ne-a trimis această imagine cu comentariul: „Cu racheta tocmai trecută de roata-Ferris”.

Reporterul Wiesn Wolfgang din München ne-a trimis această imagine a Star Flyer în lumina serii

Reporterul Wiesn Wolfgang din München ne-a trimis această poză cu comentariul: „O femeie are nevoie de o licență de armă pentru acești pantofi”

Reporterul Wiesn Günther din München ne-a trimis această fotografie impresionantă a unei mașini electrice pe fața abruptă

Alfred Böhm ne-a trimis această fotografie cu cuvintele: „Augustiner-Festzelt - best bere & fesche Madel”.

Calmul dinaintea furtunii: domnul Kremer a făcut aceste poze în jurul orei 8 a.m.

Reporterul Wiesn Marc Rohde de la Friedberg (Hesse) s-a distrat de minune la Winzerer Fähndl. „O mare distracție surprinsă în panoramă”, scrie el.

Reporterul Wiesn, Marc Rohde, din Friedberg (Hessen), a fotografiat vineri o petrecere de găină în caseta vecină din Winzerer Fähndl. El scrie: „Mi-ar plăcea să văd poze de nuntă și să aflu mai multe despre fermecătoarea mireasă”. Dar el adaugă imediat: „Nu vă faceți griji: sunt bine și fericit;-)”

Pentru reporterul Wiesn Michael Marstaller din München, există un favorit foarte clar printre atracțiile din Wiesn: „Schimbarea este o necesitate pentru noi în fiecare an”, scrie el. Și subliniază: „Vă mulțumim dragă echipă de schimb pentru seara grozavă!”

Reporterul Wiesn Korbinian din München are un favorit clar cu corturile festivalului: "În schimbare, masele sunt turnate foarte bine. Salutări asociației, turnare frauduloasă".

Reporterul Wiesn Alfred a fotografiat un decolteu.

Reporterul Wiesn Albiona din Mindelheim.

. a fost fotografiată cu îngerul ei „Boen”.

Reporterul Wiesn Alexander Thaimer din Steinhöring (districtul Ebersberg) ne trimite acest instantaneu frumos al unei frumoase doamne de la Festivalul Central al Agriculturii (ZLF). Comentariul său asupra imaginii din 27 septembrie: „ZLF-Festzelt - chiar și în cortul fermierului, fetele sunt deștepte”.

Reporterul Wiesn, Alfred, la întâlnit pe Kathrin Gössßert, colegul lui Wiesn, pe 25 septembrie la Oktoberfest.

Reporterul Wiesn, Alfred, a întâlnit-o pe Kathrin Gössßert, colega de joc a lui Wiesn, la 25 septembrie la Oktoberfest.

Reporterul Wiesn, Alfred, la întâlnit pe Kathrin Gössßert, colegul lui Wiesn, pe 25 septembrie la Oktoberfest.

Ekaterina Morè și-a dovedit abilitățile de pictură și ne-a trimis acest tablou minunat.

Utilizatorul Daniel ne trimite o fotografie artistică alb-negru a roții.

Reporterul Wiesn, Stefan, l-a primit pe modelul Franziska Knuppe în fața obiectivului.

Când s-a mutat în cortul hackerului, reporterul Wiesn Vroni a făcut fotografii.

Reporterul Wiesn Vroni a fotografiat bătăile din cortul hackerului.

Reporterul Wiesn, Giannina, a făcut această fotografie când s-au mutat gazdele Oktoberfest.

Reporterul Wiesn, Bettina, ne-a trimis impresiile sale din hipodrom

Reporter Wiesn Bettina cu acompaniament în hipodrom

Reporterul Wiesn Eva a rupt caruselul lanțului în fața unui minunat cer alb și albastru pentru noi

De ce este atât de importantă detoxifierea pentru organism?

„Pentru că se pot forma prea mulți poluanți în corpul nostru în timp, din cauza unei diete nesănătoase și a unui stil de viață greșit”, spune Dr. Wolfgang Wilde, internist și nutriționist, medic șef al Parcului Medical Prien Kronprinz din Prien am Chiemsee. „Dacă există prea mulți poluanți pe care corpul nu îi mai poate excreta, aceștia se depun în țesut. Mai ales pe structurile articulare, în mușchi, în țesutul adipos subcutanat și în ficat. În consecință, pot apărea oboseală, scăderea performanței, dureri de cap și dureri ale corpului și chiar stări depresive.

Cum cad kilogramele de pui

Nutriționistul Margit Hausmann explică modul în care puteți pierde câteva kilograme după delicioasele delicatese Oktoberfest, cum ar fi puiul și bouul:

Reduceți consumul de pâine: „Pâinea are adesea un impact mare asupra echilibrului caloric.” Este mai bine să mâncați doar două felii în loc de trei și să le acoperiți gros cu quark de ierburi.

Consumul slab de calorii: o bere are la fel de multe calorii ca un hamburger! Mai bine treceți la cafea, ceai, apă și băuturi răcoritoare îndulcite. Dacă este pentru plăcere, poți bea din când în când alcool - dar cu măsură și nu mai în masă.

Lucrurile dulci sunt permise: nu trebuie să pleci fără micile delicii. În loc de ciocolată, mâncați o budincă care are doar o zecime din caloriile ciocolatei.

Gătit cu conținut scăzut de grăsimi: Când vine vorba de carne și pește, este preparatul: nu faceți pâine sau prăjiți, ci grătar sau tocană!

Mâncăruri gata: Feriți-vă de mesele gata, cum ar fi pizza congelată (între 800 și 1000 de calorii) - conțin calorii ascunse. Dar: „Mesele clasice gata preparate, cum ar fi rulada de vită cu piure de cartofi și legume de morcov, fac surprinzător de bine.

Reduceți grăsimea: în loc de brânză grasă, este mai bine să folosiți cremă de brânză cu conținut redus de energie (mai puțin de 10% grăsime), cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă și friptură.

„Lumina” nu înseamnă săracă în calorii! Uitați-vă întotdeauna la informațiile privind puterea calorică de pe ambalaj. Exemplu: Lumina salamului este redusă în grăsimi, dar numărul de calorii pe 100 de grame poate fi încă 280.

Salată fără ulei: Lăsați uleiul din pansament, preparați mai degrabă un sos de salată din oțet balsamic, ierburi proaspete și condimente.

Economisiți calorii în supe: „Supele conțin deseori unt și smântână și, mai presus de toate, nu vă umplu.” Carnea slabă și bulionele de legume cu legume sau umpluturi de carne sunt mai ieftine.

Muesli: Se amestecă maximum două-trei linguri de fulgi cu lapte sau iaurt și se adaugă fructe.

Ia o pauză

Muzică tare, cozi lungi la cort, dans în mulțime: stresul prelungit este la fel de nesănătos pentru organism ca o alimentație deficitară. Psihologul absolvent din München, expert în stres și autor Louis Lewitan („Arta de a rămâne calm”) știe cum să-ți liniștească mintea după Oktoberfest.

Ce se întâmplă cu noi în timpul hype-ului Oktoberfest?

Levitan: În timpul festivalului Oktoberfest, suntem expuși la supraestimulare masivă. Experimentăm multe lucruri interesante într-un timp scurt, pe care psihicul nostru nu le poate procesa atât de repede.

Care este cel mai bun mod de a reveni de pe planeta Wiesn?

Levitan: În care vă întoarceți la voi înșivă, adică ascultați-vă, simțiți-vă din nou și ascultați ceea ce este bine pentru voi acum.

Un singur lucru ți se întâmplă spontan: odihna!

Levitan: Acest lucru este foarte important pentru mulți. Dacă doriți liniște și pace, ar trebui să anunțați familia și prietenii și să vi se permită să se retragă pentru a vă lăsa din nou capul. Mergeți mai departe și faceți ceea ce este bine pentru voi.

Au un sfat dovedit?

Levitan: După părerea mea, cel mai bun lucru este să obții oxigen și să faci mișcare în natură. Cel mai bine este să combinați acest lucru cu un weekend de bunăstare și relaxare cu cei dragi, de exemplu într-un tur montan.

Levitan: Vorbiți despre experiențe la Oktoberfest, împărtășiți ceea ce ați experimentat unul cu celălalt, vorbiți despre momente importante pentru a digera numeroasele experiențe. Poate arătați și fotografii ale vizitei de la Oktoberfest și aveți capacitatea de a râde de voi.

Cât durează recuperarea din nebunia Wiesn?

Levitan: Este foarte individual, trebuie să-ți dai minte timp să te regenerezi. Asta poate dura câteva zile. Aduceți-vă corpul, mintea și spiritul înapoi în armonie, deoarece aceste trei au fost neglijate.

Deci faimoasa decelerare?

Levitan: Da, pentru că, dacă sunteți peste cap, nu vă puteți distra cu adevărat. Iar cei care se află sub stres își pierd senzualitatea. Așadar, lăsați-vă simțurile să se trezească și pregătiți-vă pentru ceva nou.

Marele control al caloriilor Wiesn

Covrig Oktoberfest, aprox.250 grame: 703 kcal

O măsură Wiesn, aproximativ 0,8 la 1 litru: 440 kcal

Întărirea ușoară Oktoberfest: o placă Radi are 56 kcal la 400 de grame

Migdale prăjite, 100 grame: 1024 kcal

Pui, aprox.400 de grame: 628 kcal

Fingă de porc cu găluște și varză roșie: 1760 kcal

Bratwurst în rulou, cu muștar: 435 kcal

Taitei aburiti cu sos de vanilie: 654 kcal

Ruladă de pește cu hering, castraveți și ceapă: 289 kcal

Kaiserschmarrn cu mere: 784 kcal

Kässpatzen cu Emmentaler și ceapă: 755 kcal

Supă de găluște de ficat, 250 de grame: 140 kcal

Inimă de turtă dulce, 150 de grame: 350 kcal

Friptură de vită cu salată de cartofi: 560 kcal

Lustruiți în rulou, cu muștar: 456 kcal

Șnițel de porc cu cartofi prăjiți: 1294 kcal

Porc alăptător cu găluște și salată de varză: 605 kcal

Pește pe băț, macrou, 500 de grame: 650 kcal

Cârnați albi cu covrigi și muștar: 565 kcal

Frigarui de fructe, capsuni in lapte integral: 555 kcal

Ridichi, 150 grame: 23 kcal

Friptură de porc cu sos și găluște: 550 kcal

A Radlermass, aproximativ 0,8 la 1 litru: 340 kcal