Sfaturi pentru reducerea simptomelor premenopauzei Coup de Pouce
Fotograf: Steve Adams
Sănătate
Specialiștii ne oferă câteva strategii pentru a încerca să ameliorăm unele dintre cele mai frecvente simptome. și deranjant.
FLUXURI DE Căldură și sudoare nocturnă
Aceste simptome vasomotorii afectează până la 80% din femeile perimenopauzale și pot apărea timp de câțiva ani, până la 10 ani și mai mult (!) Pentru unii.
Obiceiuri de viață: Păstrarea încăperilor la rece, evitarea declanșatoarelor (alcool, băuturi calde, cofeină, alimente picante, zahăr), îmbrăcarea în coajă de ceapă, renunțarea la fumat, învățarea gestionării stresului.
Terapie cognitiv comportamentală: Concentrată printre altele pe acceptarea și gestionarea proactivă a bufeurilor, această terapie ajută la reducerea severității acestora.
Gabapentina și pregabalina (pentru durerea neuropatică), precum și clonidina (un agent antihipertensiv) s-au dovedit a fi eficiente în tratamentul bufeurilor.
Antidepresive: SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) și SNRI (inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei) funcționează pe centrul de control al temperaturii din creier, ajutând la reducerea înroșirii feței și a transpirației.
Omega 3: Suplimentele de omega-3 de origine marină pot afecta nivelul serotoninei și norepinefrinei în mod similar cu antidepresivele SSRI și SNRI, contribuind la reducerea frecvenței și intensității bufeurilor.
REGULI ERATICE ȘI ABUNDANTE
Producția de estrogen din dinte de fierăstrău în timpul perimenopauzei provoacă perioade neregulate și uneori sângerări abundente cu crampe. Dacă acestea durează mai mult de doi ani, se recomandă consultarea.
Antiinflamator: Ibuprofenul (cum ar fi Advil) sau orice alt medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) se ia de la începutul până la sfârșitul sângerării, ceea ce ajută la restrângerea vaselor de sânge, prin urmare sângerări și crampe.
Acid tranexamic: Acest medicament utilizat pentru sângerare ajută sângele să se coaguleze, ceea ce va reduce cantitatea de sângerare.