Sfaturi pentru reglarea temperaturii corpului

Bărbații și femeile au același nivel de toleranță când este cald ? Ca parte a activității sportive pe termen lung, ne-am putea întreba dacă au reacții diferite la vremea caldă. Dacă da, ce măsuri ar trebui luate pentru a permite indivizilor să optimizeze reglarea temperaturii corpului în funcție de condițiile climatice ?
Pentru a fi sincer, vă putem spune imediat că ambele sunt la fel de rezistente la căldură, fără distincție. Cu toate acestea, mecanismele de reglementare sunt diferite. Pentru a afla mai multe, citiți restul articolului.

Temperatura și căldura corpului: o problemă de reglare

… .75% energie termică

În primul rând și pentru a ne localiza ideea, este util să ne amintim că, în timpul activității fizice, 75% din energia musculară este eliberată sub formă de căldură. Trimestrul rămas fiind transformat în muncă.
Pentru a măsura importanța acestui fenomen, trebuie remarcat faptul că, fără pierderi compensatorii de căldură, activitatea fizică moderată determină o creștere a temperaturii de 2 ° pe oră. Pe scurt, mergi 2 ore de condus, începi de la 37 ° și te întorci cu o temperatură de 41 °. Ca să nu mai vorbim de căldura ambiantă care influențează temperatura corpului.

Pentru a evita orice supraîncălzit, corpul trebuie să disipeze această căldură. Aceasta este pentru a difuza această căldură de la activitatea musculară la periferie pentru a o elibera în exterior

Mecanisme de termoreglare

4 mecanisme sunt implicate în menținerea unei temperaturi corporale constante.

În condiții de mediu temperat, aproximativ 60% din pierderea de căldură este efectuată de radiații. Corpul emite căldură sub formă de radiații infraroșii către obiecte sau suprafețe mai răcoroase din jurul său.
15% din căldura reziduală provine din convecție. Pe măsură ce corpul se mișcă, contactul dintre suprafața pielii și aerul din jur determină transferul de căldură între cele două medii. Cantitatea pierdută depinde de diferența dintre temperatura pielii și cea a aerului ambiant.
Conducerea corespunde transferului de căldură prin contact fără deplasare.
Energia termică este eliberată atunci când apa se transformă în gaz. Este fenomenul evaporării.

Diferite mecanisme de reglementare

Bărbații și femeile sunt la fel de rezistenți

Diferențele de gen în toleranța la căldură au făcut obiectul unor cercetări recente. Lucrarea lui Kaciuba-Uscilko și Grucza, de exemplu, (Diferențe de gen în termoreglare, 2001) indică foarte clar că bărbații și femeile tolerează stresul fiziologic și termic, precum și bărbații.

Acest studiu relevă, de asemenea, dar s-ar fi suspectat că se tolerează mai bine căldura dacă corpul este obișnuit cu eforturi fizice lungi și intense și dacă cineva este obișnuit să călărească la temperaturi ridicate. Deci, la capacități fizice și momente de aclimatizare similare, nu există nici o diferență între bărbați și femei a tolera căldura.

Femeile transpiră mai puțin

S-ar părea însă că mecanismele de combatere a căldurii sunt diferite între femei și bărbați.

Buono și Sjoholm au măsurat diferențele în producția de transpirație între subiecții (20 de bărbați și 20 de femei) instruiți, practicând în mod regulat activitate fizică și sedentar. (efectul antrenamentului fizic asupra producției de sudoare periferică). Studiul arată că, la același nivel de aclimatizare, femeile produc mai puțină transpirație pentru o sarcină de căldură și exerciții fizice similare. Evident, încep să transpire la temperaturi mai ridicate ale miezului și periferice (B. Apă potabilă, femei și exerciții: aspecte fiziologice, 1981)