Sfaturi pentru saună de la cei care participă la saună pentru cei care participă la saună - primasauna
Dacă doriți să exploatați pe deplin efectele pozitive asupra saunei asupra sănătății, ar trebui să respectați câteva reguli de conduită
Cheltuieli de timp
Aduceți suficient timp: o baie completă de saună durează cel puțin două ore și ar trebui să vă relaxeze. Vă puteți bucura cu adevărat de vizita la saună doar dacă nu trebuie să verificați în permanență ceasul pentru lipsa de timp. De asemenea, nu trebuie să mergeți la saună flămând sau pe stomacul plin. Ambele pot duce la disconfort.
Accesorii pentru baie
Ar trebui să aveți la dumneavoastră următoarele accesorii de baie: un prosop mare pentru a folosi camera de saună, unul sau două prosoape pentru uscare, sandale de baie, săpun, șampon, sare pentru saună sau zahăr pentru saună și halat de baie, sau un sarong de kilt/saună de saună și o cămașă de saună, special pentru vizitare de gastronomie.
Prosopul ar trebui să fie suficient de mare încât să îl puteți pune complet sub corpul întins, cum ar fi prosopul nostru pentru saună de primă saună. La urma urmei, nimeni nu vrea să stea pe băncile de saună îmbibate în sudoare. Purtați sandale de baie în afara saunei: Acest lucru va evita riscul de picior al atletului. În plus, căldura piciorului este păstrată.
Curat
Asigurați-vă că faceți un duș temeinic înainte de prima dvs. sesiune de saună. Dușul nu este doar pentru igiena generală, ci și îndepărtează produsele cosmetice și grăsimea corporală de pe piele care ar putea împiedica transpirația. Apoi uscați-vă bine, deoarece pielea uscată transpira mai repede. O baie caldă de picioare înainte de saună favorizează și transpirația.
Căldură
În saună vă puteți pune prosopul sub tot corpul. Șederea ar trebui să fie scurtă, dar intensă. Prin urmare, transpirați pe banca mijlocie sau superioară; cel mai bine culcat, pentru că atunci întregul corp se odihnește într-o zonă de temperatură. Dacă preferați să stați, trageți picioarele în sus pe bancă, dacă este posibil. Opt-15 minute în camera de sudoare sunt suficiente. Mai presus de toate, mizează pe sentimentul corpului tău și mai puțin pe ceas. Ar trebui să vă așezați în ultimele două minute pentru a vă obișnui circulația cu poziția verticală. Nu pierdeți răbdarea cu transpirația. Transpirația este practicată și cantitatea de transpirație crește după mai multe băi de saună.
răcire
Faza de răcire începe în aerul proaspăt. Aerul rece exterior este important pentru răcirea căilor respiratorii. Mergeți în sus și în jos cu pași calmi. A sta în picioare este rău pentru circulația ta. Abia apoi turnați cu un furtun Kneipp sau răcoriți-vă sub dușul de inundații. Dacă utilizați bazinul mic, transpirația trebuie clătită în prealabil. Cu toate acestea, oaspeții cu saună cu tensiune arterială ridicată ar trebui să evite scufundarea, deoarece tensiunea arterială crește rapid din cauza constricției bruște a vaselor de sânge.
Când vă răcoriți cu furtunul Kneipp, este important să începeți departe de inimă. Mai întâi se aruncă partea din spate a corpului, apoi partea din față. Distribuția începe întotdeauna pe partea dreaptă a corpului de la picior peste coapsele inferioare și superioare până la fese și din nou în interiorul piciorului. Același lucru se întâmplă cu partea stângă a corpului. Apoi, distribuția urmează din mâna dreaptă peste braț, umăr și înapoi până la șolduri. Repetați în stânga. Partea din față este apoi turnată în același mod. În cele din urmă, este rândul gâtului, gâtului și feței. Asigurați-vă că respirați calm și uniform.
Baie caldă de picioare
După răcire cu apă rece, ar trebui să adăugați o baie caldă de picioare. Apa, care este în jur de 40 ° C, este lăsată să intre la cea mai mare înălțime a gleznei. Baia de picioare deschide rapid vasele de sânge din piele care au fost contractate de stimulul rece anterior. Acest lucru creează premisa pentru ca nivelul de temperatură încă ușor crescut din miezul corpului să fie echilibrat. Este important să aveți o baie de picioare caldă chiar și după ultima sesiune de saună, deoarece acest lucru va preveni transpirația excesivă.
Odihnă
O baie de saună dozată corespunzător nu înseamnă nici o presiune asupra corpului; din acest motiv nu este de fapt necesar să faceți o pauză mai lungă. Cu toate acestea, mulți oameni găsesc o scurtă odihnă după aceea plăcută și relaxantă. Pur și simplu urmăriți-vă sentimentul corpului și aici. Asigurați-vă, totuși, că picioarele nu vă răcesc în acest timp.
Numărul de sesiuni de saună
O baie completă de saună este formată din trei saune. S-a dovedit că sesiunile ulterioare de saună nu măresc beneficiul pentru sănătate. Dacă vizitați sauna de mai multe ori într-o săptămână, este chiar suficient să luați doar două saune. Mai important decât numărul de sesiuni de saună este regularitatea utilizării saunei. Multe dintre efectele de saună relevante pentru sănătate trebuie reîmprospătate după opt până la zece zile. Deci, dacă vizitați sauna pentru a vă întări și doriți să vă consolidați sistemul imunitar, ar trebui să luați o saună săptămânală.
Recomandări de la prima saună
Aflați de la personalul de saună în care saună puteți folosi sare pentru saună sau zahăr pentru saună. Vă recomandăm să îl utilizați înainte, în timpul sau după baia de saună, dar și la duș!
Utilizare cu sare pentru saună: frecați o cantitate mică de sare pentru saună viguros pe pielea umedă sau transpirată. Sarea se topește imediat, iar pielea poate absorbi minerale importante și oligoelemente din sare. Duș restul drumului cu apă. Celulele moarte ale pielii sunt îndepărtate ușor și pielea poate respira adânc, devine curată până la pori, bine alimentată cu sânge și suplă și moale.
Utilizarea zahărului pentru saună este identică: frecați o cantitate mică de zahăr pe pielea umedă sau transpirată. Zahărul se topește, substanțele de îngrijire pătrund în piele și celulele moarte ale pielii sunt îndepărtate ușor. O nouă senzație de puritate și suplete a pielii vă va inspira, pielea dvs. va fi moale și delicată prin aplicare. Descoperiți cele 4 parfumuri grozave, acestea vă vor înconjura cu un parfum delicat în timpul și după utilizare!
SFAT DE LA CLIENTII NOSTRI: După ultima sesiune de saună, utilizați zahărul din saună în baia de aburi, așa cum este descris. Apoi faceți duș fără șampon, uscați-vă și îmbrăcați-vă; Vei fi entuziast!
Primasauna vă urează multă distracție transpirând și relaxându-vă cu produsele noastre!