Sfaturi pentru scăderea zahărului din sânge - Food Observatory

Glicemia este un indicator important al bunei funcționări a corpului și a sănătății noastre. Unele acțiuni și practici adecvate pot reduce acest nivel de zahăr din sânge dacă este prea mare.

Glicemia este măsura nivelurile de zahăr în sânge. Variază în timpul zilei. În principiu, pe stomacul gol, ar trebui să fie 1 (1 g zahăr pe litru de sânge). La 1,10 g/L, se estimează că este necesar să începeți monitorizarea acestui indicator de sănătate și să luați diferite măsuri (dietă echilibrată, activitate fizică etc.). Deoarece instalarea unui nivel ridicat de zahăr din sânge va duce la un cerc vicios: scăderea eficacității insulinei, niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, diabet de tip 2, creștere în greutate etc.

Calmează jocul

Fără a investi într-o dietă monahală, va fi necesar să reduceți alimentele foarte dulci (înghețată, sucuri, cofetărie, prăjituri etc.), precum și alimentele rafinate, necomplete (paste, pâine albă etc.) la indice glicemic puternic. Alimentele bogate în grăsimi saturate (mezeluri, brânzeturi, alimente prăjite etc.) trebuie limitate, ceea ce accelerează funcția insulinei și favorizează apariția diabetului. Consumul de alcool ar trebui, de asemenea, redus (este, de asemenea, sinonim cu zaharuri rapide).

---