Sfaturi pentru slăbirea fără efort - Marie Claire

pentru

Adaugă la favorite sabelskaya - istock

Nu, nu există un sezon primar pentru a lua sau a pierde în greutate. Cu toate acestea, iarna este uneori mai dificil să te motivezi să-ți pui adidași. Ca să nu mai vorbim de tentațiile de brânză și de alte bucurii de sărbători, mai calorice decât o salată de vară echilibrată.

Din fericire, pierderea în greutate poate implica și alte obiceiuri (bune).

Dormi pentru a slăbi

Somnul este esențial și timpul mediu de recuperare într-o zi este estimat la aproximativ 6,5 ore. Cercetătorii americani au dovedit, de asemenea, că somnul joacă un rol important în creșterea în greutate, ca să nu mai vorbim de gene, desigur.

Au arătat că a dormi mai puțin a creat un dezechilibru hormonal, constatând că traverse scurte aveau un IMC (indicele de masă corporală) mult mai mare decât traverse grele.

Pentru a evita grăsimea și chiar a lua în considerare pierderea în greutate în timp ce dormi, ar trebui adoptate câteva reflexe bune: cină ușoară (multe legume, dar puține proteine) ideal între orele 19:00 și 21:00 și lăsați o fereastră de cel puțin două ore între sfârșitul masa.și ora de culcare.

Îndrăznește culoarea din placa ta de slăbire

Dacă nevoile noastre de hrană depind de anotimpuri și de climă, trebuie să profităm absolut de varianta mâncărurilor noastre cu legume și fructe de iarnă, cum ar fi supe fără grăsimi.