Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă Bună ziua

Una dintre cele mai comune rezoluții adoptate la începutul anului este pierderea în greutate. Nu este de mirare, deoarece unul din doi adulți este supraponderal. Iată cele mai bune 8 sfaturi ale Isabelle Huot pentru pierderea în greutate sănătoasă.

bună

1. Reduceți aportul de zahăr

Quebecerul consumă în medie 18 c. de zaharuri libere pe zi, in timp ce nu trebuie sa depaseasca 12 lingurite. la ceai. Citind etichete, observând zahărul ascuns în alimente și reducând consumul de sucuri și alte băuturi, vă puteți reduce consumul de zahăr.

2. Reduceți caloriile lichide

Caloriile lichide nu suportă la fel de mult ca și caloriile solide. Ar trebui să urmăriți consumul de băuturi (lapte sau smoothie, chai latte, cocktailuri, sucuri de fructe, băuturi răcoritoare etc.).

3. Dă-ți locului legumelor

Jumătate din farfurie ar trebui să fie dedicată legumelor. Nu există legume care să fie interzise sau care să fie consumate cu măsură.

4. Rezistă poftei târzii de noapte