Sfaturi pentru slăbit cum să slăbești sănătos Madame Figaro

Pierderea în greutate este bună. Să o faci sănătos este mai bine! Pentru a evita efectele de yo-yo și neplăcerile dietelor prea stricte, urmați sfaturile noastre de slăbire.

O dietă de slăbit merge neapărat mână în mână cu modificările obiceiurilor noastre alimentare. Ai grijă însă să nu cazi în exces și în capcanele nenumăratelor diete disponibile în reviste și pe internet. O dietă echilibrată, activitate fizică regulată: pierderea în greutate într-un mod sănătos nu este atât de complicată.

Bazele pierderii în greutate sănătoase

Pentru a pierde în greutate, dar și pentru a păstra cifra, este suficient să respectați anumite principii:
-bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
-mâncați alimente cu amidon dimineața și prânzul pentru a limita senzația de foame;
-mâncați trei produse lactate pe zi;
-Limitați aportul de proteine ​​fără a le înghesui;
-consumați pește gras de două ori pe săptămână (ton, macrou etc.);
-mâncați trei legume și două fructe pe zi;
-consuma grasimi cu moderatie;
-faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi (chiar și mersul pe jos).

---