Sfaturi pentru un somn sănătos pentru linia subțire și pielea frumoasă

Jane Birkin știa deja: Un somn bun este esențial pentru o piele frumoasă și o linie subțire. Și cu sfaturile potrivite, puteți controla cu ușurință stresul adormirii.

linia

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Adormiți repede și treziți-vă proaspăt și odihniți-vă în dimineața următoare - asta vrea toată lumea. Dar doar foarte puțini o fac. În schimb, stați treaz ore în șir și numărați oile fără succes. Somnul odihnitor este important aici: faza de regenerare nocturnă este cea care asigură o piele sănătoasă și frumoasă. Și: cei care dorm prea puțin se îngrașă mai repede. Cinci sfaturi pentru un somn bun care te face slab.

1. Cel mai mare dușman: lumina albastră

De fapt știi mai bine. Dar apoi derulați rapid prin Instagram seara în pat, răspundeți la e-mailuri și verificați dacă puloverul Gucci este deja la vânzare. Faptul este că lungimile de undă albastre ale luminii afișate trimit imediat semnale de trezire către creier. În plus, lumina albastră artificială inhibă producția de hormon de somn melatonină. De acum înainte este imperativ să interziceți toate aparatele electrice din dormitor. Sau cel puțin setați telefonul în modul Shift de noapte. Acest lucru reduce tonurile de albastru de pe afișaj.

2. Cina perfectă

Nu trebuie să mănânci prea mult sau prea puțin chiar înainte de a te culca. Ideal pentru un somn bun și o siluetă subțire: mâncați o masă ușoară, bogată în proteine, cu aproximativ două ore înainte. De exemplu o omletă cu legume. De altfel, anularea cinei nu este o idee bună: dacă te culci flămând, dormi mai rău - iar oboseala duce la pofte de mâncare a doua zi.

3. Aromaterapie

Parfumurile afectează starea de spirit și bunăstarea generală în câteva secunde. Dacă aveți probleme cu somnul seara, ar trebui să utilizați lumânări parfumate sau spray-uri aromate cu lavandă, mușețel, vetiver și paciuli: uleiurile esențiale ale acestor plante au un efect de echilibrare și armonizare deosebit asupra corpului.