Sfaturi pentru wellness și sport pentru a rămâne sănătos
Starea de bine pentru casă ajută corpul și mintea
Lăsați-vă mintea să rătăcească într-o baie de sudoare sau picioarele în apă rece sunt două moduri de a face viața mai sănătoasă. Nu contează dacă oaza de wellness se află în grădina dvs. sau în casă. Cei care își folosesc propriul paradis de relaxare pot aștepta cu nerăbdare un sistem imunitar plin de viață și o bună sănătate mintală.
Există multe tipuri diferite de saune, dintre care cele mai multe diferă în ceea ce privește temperatura și umiditatea. Cel mai simplu mod de a monitoriza climatul saunei este cu unul dintre termometrele și higrometrele noastre pentru saună. În diferitele modele și dimensiuni, există ceva pentru fiecare tip de saună.
În plus față de valorile pentru grade Celsius, care sunt între 50 și 100 în funcție de tipul de saună, umiditatea relativă este decisivă pentru a lua o saună.
Dacă umiditatea este prea scăzută, membranele mucoase se usucă, iar sauna are un efect destul de negativ asupra corpului. Cu următorul tabel puteți verifica întotdeauna dacă aveți relația corectă între temperatură și conținutul de vapori de apă în propria cabină de saună:
| Tipul de sauna | temperatura | umiditate |
| Banya | 50 ° C - 110 ° C | pana la 100% |
| Saună finlandeză | 80 ° C - 95 ° C | 10% - 30% |
| Saună bio | 50 ° C - 60 ° C | 40% - 55% |
| Caldarium | 40 ° C - 50 ° C | pana la 100% |
| baie de aburi | 41 ° C - 50 ° C | 80% - 100% |
| Saună de pământ | 110 ° C - 130 ° C | 9% - 20% |
| Hammam | 50 ° C | 90% - 100% |
| Saună clasică | 80 ° C - 100 ° C | 10% - 30% |
| Saună cu butoi | 60 ° C - 110 ° C | Până la 30% |
| Saună aromată/pe bază de plante | 60 ° C - 75 ° C | 17% - 22% |
Sauna este bună, dar cum funcționează?
Oricine a fost la saună pentru prima dată sau nu a fost în saună de mult timp trebuie mai întâi să întrebe ce reguli se aplică saunei de acasă.
Se aplică aceleași reguli ca și în zona de saună. Este important să începeți cura de transpirație nici flămândă, nici pe stomacul plin. În mod ideal, sauna ar trebui să fie precedată de o masă ușoară și echilibrată. Multe procese metabolice sunt declanșate în saună, astfel încât până la doi litri pot fi transpirați, în funcție de vârstă și structura corpului. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide, se recomandă apă sau ceai.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la codul vestimentar din saună, deoarece este cel mai bun pentru igienă și sănătate fără îmbrăcăminte. Te rog, fii atent: nu transpira pe lemn! Vă recomandăm să respectați această regulă în sauna internă. Sunteți echipat ideal cu un prosop din bumbac. Ar trebui să fie suficient de mare încât să vă puteți simți confortabil.
Vă puteți începe ziua de wellness cu o baie caldă de picioare și un duș adecvat, astfel încât să vă puteți pregăti în mod optim pielea și vasele de sânge pentru transpirație.
După câteva minute în saună sau cabina cu infraroșu, se activează apărarea corpului, mușchii se relaxează și membranele mucoase sunt alimentate cu sânge. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că saunele obișnuite reduc susceptibilitatea la răceli. Este mai bine să nu stați prea mult în baia de aburi sau în saună. Saunele durează de obicei între opt și doisprezece minute, chiar și în saunele cu temperaturi scăzute.
Un ceas de perete nu este un accesoriu potrivit pentru a ține cu ochii pe ora saunei. Clepsidrele noastre pentru saună sunt mai bune în acest scop. Fie că este clasic din lemn sau cu un cadru din silicon deosebit de igienic, este pe gustul dumneavoastră. Temperatura și umiditatea pot fi monitorizate cu termohigrometre.