Sfaturi privind pierderea în greutate Este ușor să devii subțire
Slăbește cu șapte trucuri simple de dietă
Un truc simplu pentru a slăbi: mâncați multe fructe și legume. (Foto: imago)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Ești mai degrabă un consumator simplu pentru care regulile complicate ale dietei sunt prea greoaie? Și crezi că de aceea nu vei slăbi niciodată? Atunci te înșeli. Pentru că, pentru a mânca sănătos, nu aveți nevoie de concepte nutriționale elaborate, așa cum scrie nutriționistul Dagmar von Cramm în noua sa carte „Dieta simplificată”. Chiar și cu trucuri simple puteți scăpa de obiceiurile vechi și vă puteți schimba obiceiurile alimentare.
Plăcerea naturală
Dietele complicate sunt mai mult un obstacol atunci când pierdeți în greutate și au stricat deja o dietă. Dagmar von Cramm se limitează la sfaturi simple și ușor de înțeles - de exemplu atunci când alege mâncarea. Cel mai important sfat al tău: cu cât este mai natural, cu atât mai bine. Deci, mai degrabă cartofi decât cartofi prăjiți sau crochete. Alimentele pe bază de plante ar trebui să fie deosebit de generoase pe farfurie. În practică acest lucru înseamnă: Puteți obține o mulțime de fructe, legume, dar și cereale integrale sub formă de muesli și pâine integrală. Carnea, brânza, mâncărurile dulci și grase trebuie consumate numai în cantități mici. Nu este o descoperire nouă, dar ușor de reținut și mai ușor decât discuțiile obișnuite despre calorii sau carbohidrați.
Aflați cum să gătiți!
Un truc uimitor de simplu este acesta: învață să gătești! Oricine mănâncă doar mâncăruri gata preparate și mâncăruri gătite îi va fi greu să slăbească. Oricine știe să pregătească legume cu adevărat gustoase sau cum să economisească grăsimi, ca atunci când prăjește carne, mănâncă nu numai sănătos pe termen lung, ci și cu plăcere. Dacă comoditatea se împiedică: de ce să nu gătești cu prietenii sau familia. Veți avea nevoie de puțin timp pentru a face acest lucru. Dar există și feluri de mâncare rapide și ușoare, care sunt prietenoase cu figura și sănătoase în același timp.
Îndepărtați cămara
O greșeală pe care o fac mulți care fac dietă este aglomerarea cămării. Fie pentru că vrei să fii pregătit pentru fiecare situație din viață și pentru fiecare foamea de ciocolată, fie pentru a profita de oferte speciale reale sau presupuse. Lasă-l, recomandă von Cramm. Pentru că dacă ai mai mult în dulap, mănânci și mai mult. Este mai bine să aveți un inventar bine gândit în care să aveți anumite produse alimentare de bază în dulap, dar nu munți de gustări, dulciuri și mese gata preparate. Veți vedea că puteți face fără ea.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.