Sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate de la Louise Parker - Wellbeing 2020

greutate

better.together - KSi-Werbeartikel.de image video 2018 (versiune scurtă) (noiembrie 2020).

Într-o epocă de diete nesfârșite, de tendințe în continuă schimbare în sala de sport și de imagini corporale nerealiste, cineva ar fi iertat pentru sine Oarecum confuz despre asta simte, care este cel mai bun mod de a slăbi.

Ceea ce funcționează pentru acest model Instagram incredibil de intrins nu va funcționa neapărat pentru dvs. și, în timp ce cel mai bun prieten al dvs. ar putea jura prin suc, este esențial pentru orice schimbare de durată, Pentru a-ți alimenta corect corpul. Așa că am ajuns din urmă cu Louise Parker, un expert în transformarea corpului, ai cărui clienți sunt celebrități și drepturi de autor pentru a vedea ce recomandă ea.

1. Nu face diete

Louise susține pierderea în greutate „fără dietă” și modificările stilului de viață care pot fi începute în orice moment al anului.

"Cred într-o metodă durabilă care trebuie să dureze pentru totdeauna. Și pentru totdeauna este o perioadă foarte lungă. Primul meu sfat ar fi să vă întrebați ce program aveți în vedere:" Voi păstra în continuare 70% din asta în cinci ani? ' Dacă nu, mergeți mai departe, este un moft și vă va face mai mult rău decât bine. "

2. Mănâncă frumos

Este posibil să mănânci într-un mod foarte nutritiv, care favorizează pierderea în greutate sănătoasă, fără a elimina niciun grup de alimente.

„Odată ce v-ați atins obiectivul, mâncați în echilibru. Este important să învățați cum să țeseți sărbătorile vieții în noul dvs. mod de a mânca. Adevăratul echilibru poate fi învățat și nu este normal să fiți și„ ultra-sănătoși ”. fi."

sfaturi

3. Urmăriți antrenamentele

Contrar credinței populare, nu trebuie să te omori două ore în fiecare zi în sala de sport pentru a obține rezultate. Este mai mult despre asta , Găsirea rutinelor care vă plac și de care vă puteți ține.

„Sunt o mamă muncitoare a trei fete tinere și nu îmi vine să petrec ore în sala de gimnastică mai mult decât o faci. Veți fi uimit de modul în care vă puteți transforma corpul concentrându-vă pe exerciții care ard grăsimi și pe ale voastre în același timp. Corpurile formează corpuri: acum că sunt în faza de întreținere, de multe ori sunt doar 20 până la 30 de minute pe zi. Trucul este să nu te oprești, doar să plătești chiria zilnică pentru corpul tău. Dacă nu te oprești, vei face nu te opri. Totul este despre obișnuință ".

4. Crede în tine

tu si numai ei sunt responsabili pentru a vă ajuta corpul să devină cât mai sănătos posibil.

„Trebuie să crezi absolut că poți obține rezultate uimitoare în interior și în exterior. Trebuie să renunți la mentalitatea„ Eu întotdeauna eșuez ”. Dacă în trecut ai eșuat dietele, nu ești un eșec Dieta este eșec deoarece nu este Odată ce urmați o rutină inteligentă și prietenoasă, veți găsi ușurare de la dietă și veți obține cel mai bun corp. "

5. Trăiește bine

Este important să vă odihniți, să rezolvați problemele cât mai bine, să măriți timpul și, cel mai important, să dormiți.

„Am o„ detoxifiere digitală ”după ora 21:00 și dorm din ce în ce mai bine. Când dormi bine și trăiești bine, hormonii tăi oferă un echilibru frumos și îți oferă voința un ajutor extraordinar. Cortizolul, leptina, nivelul zahărului din sânge și nivelul ghrehlinului sunt echilibrați „Mână pe inimă, făgăduiește că te vei simți mai bine”.

Grelina este hormonul tău al foamei și când ai somn, îți mărește literalmente pofta de mâncare. Un sfat excelent de pierdere a grăsimii de făcut în timp ce stai întins - o scuză excelentă pentru a dormi mai mult.

6. Nu te obseda

Vă pot verifica greutatea, dar nu încercați mai mult decât toate 14 zile pe cântare obișnuite de baie. Doriți să căutați tendințe pe perioade lungi de timp. Deci, dacă apari în fiecare zi, îți pierzi timpul. O cifră pe o scală nu este neapărat un ghid bun pentru sănătate oricum.

„Există o diferență între„ pierderea în greutate ”și„ pierderea de grăsime ”. Concentrați-vă pe reducerea pierderii de grăsime, menținând în același timp o masă musculară valoroasă, care vă va stimula metabolismul, vă va îmbunătăți densitatea osoasă și, cel mai important, va forma o siluetă frumoasă.”

sănătoase

7. Fii accesoriu suppy

Suplimentele alimentare, atunci când sunt utilizate corect, pot avea efecte extrem de benefice asupra organismului, dar nu vă lăsați păcăliți să credeți că aveți absolut nevoie de un produs pentru a vă atinge obiectivele.

"Industria pierderii în greutate este o afacere importantă și trebuie să rețineți și să evaluați. Știți când vindeți ceva care pare prea bun pentru a fi adevărat. Niciun supliment sau pilulă miracol nu vă va schimba viața. Trebuie să începeți cu elementele de bază Dacă aveți zece ghivece (cu suplimente) în bucătăria dvs. vă promit că vor colecta praful. Dar iau în mod regulat Enterosgel (un produs pentru IBS și diaree) Le dau fetelor mele o lingură când vin cu o bug . "

Un multivitamin de bună calitate este, de asemenea, o asigurare bună, dar asigurați-vă că conține o vitamină bună din complexul B. Vitamina D este, de asemenea, importantă, deoarece mulți dintre noi sunt deficienți în ea, ceea ce poate duce la oboseală.

"Respectați cel mult patru suplimente la un moment dat - sau nu le veți lua în mod regulat. Și, la fel ca toți pilonii metodei mele, este vorba de consistență. Suntem obiceiurile noastre."

Cartea lui Louise, Lean for Life: The Cookbook, a ieșit acum.