Sfaturi - sfaturi nutriționale și sfaturi pentru o viață mai sănătoasă - edubil
Visul multor oameni este: Slăbi.
Rafturile întregi vor să vă ofere sfaturi bine intenționate pentru a vărsa acele kilograme ne iubite. Multe ghiduri necesită adesea sute de pagini pentru aceasta. Necesar? Deloc! Dacă cunoașteți legile corpului din spatele pierderii în greutate, vă puteți ajuta cu ușurință. De fapt, pierderea în greutate este atât de ușoară încât noi - băieții de la edubilitate - am sfătui pe oricine este interesat să nu cheltuiască niciun ban pentru asta.
De fapt, dintr-o perspectivă evolutivă, pierderea de grăsime este atât de profund ancorată în noi, încât acum 50.000 de ani nimeni nu s-ar fi gândit să slăbească. Pentru că: Dacă nu am fi reușit cu toții să slăbim kilogramele în plus cu ușurință, niciunul dintre noi nu ar fi în viață astăzi.
În acest sens: relaxați-vă. Avem toate „rețetele” pentru a slăbi. Începe cu cele mai esențiale lucruri (ce trebuie să fac?) Și se termină cu „drăguț” (ce pot optimiza?).
Pârghie proteică: De ce „mai multe proteine” te fac să te apleci
Astăzi ceva foarte banal. Din regnul animal și uman. Există un studiu destul de primat, frugivore (adică consumatorii de fructe), care spune: Rezultatele noastre arată că aceste maimuțe frugivore mențin aportul de proteine relativ constant, dar permit aportul de grăsimi și carbohidrați (și astfel [...]
Nutriție: alimentați înainte în loc de decuplare
Astăzi un pic idealist și filosofic. Deci: nicio garanție pentru știința perfectă. Viziunea noastră asupra lucrurilor este de obicei destul de limitată - de exemplu, la concepte individuale. Adesea ne lipsește o anumită previziune sau o „abordare holistică”. Că ne lipsește adesea că [...]
„Practician vs. Teoretic ”+ nutriție de Tim Budesheim
Mulți începători în sănătate pot face două greșeli de bază. 1. Gândește la extrem. Știm. Lasă șobolanii să bea apă cu zahăr toată ziua, apoi se vor îngrășa și se vor îmbolnăvi. Acest lucru a făcut ca zahărul să fie considerat [...]
Mănâncă mai mulți pești - fără Parkinson?
Puteți vedea deja tendințele. Unde călătorești? În timp ce până acum câțiva ani oamenii erau încă destul de reducționisti (nu suntem excluși) și mai ales macronutrienți („carbohidrați slabi”, „carbohidrați mari”, „fructoză” etc.) sau efectele micronutrienților individuali [...]
Singura formă de nutriție pentru noi, oamenii
Dieta ... Un subiect foarte dificil pentru noi. Ca și înainte, din păcate. Totuși, trebuie să spun că adevăratele războaie alimentare au devenit mai puțin frecvente. Adică: majoritatea oamenilor, inclusiv mulți oameni keto, sunt mai confuzi datorită cantității de informații de pe internet. [...]
Imbolnaveste caloriile?
Uneori trebuie să te întrebi de unde provin toate excesele care există. Prin „excese” vreau să spun ... toate lucrurile nebune pe care le facem în viața (nutrițională). Trebuie doar să citești suficient de mult și să vizitezi câteva pagini diferite și știi deja [...]
„Alimentație adecvată” - un gând și un ghid
Acesta este un mare mister. Această „nutriție adecvată”. Oricine experimentează „o alimentație adecvată” ... este fericit de viața lor și de acum încolo îi milă pe acei oameni care nu au experimentat-o încă. Un tren de gândire ... Să presupunem [...]
O alimentație adecvată înseamnă disponibilitatea de a face compromisuri
Ce observați când vă ocupați de nutriție de ani de zile? Fructele nu sunt bune (fructoză etc.) Pâinea nu este bună (gluten etc.) Carnea nu este bună (Neu5gc etc.) Peștele nu este bun (TMAO etc.) Leguminoasele nu sunt bune (lectine etc.) Nucile [...]
Dieta este individuală
În acest moment aș dori să vă mulțumesc foarte mult pentru comentariile minunate la ultimul articol! Îmi arată încă o dată calitatea cititorilor noștri! Astăzi ceva complet diferit. Prietena mea de atunci cumpărase un câine Shihtzu (femeie). Desigur [...]
Stil de viață: există prea multe lucruri bune? (Tulburare de alimentatie)
Din când în când, după cum ne permite, dau feedback cu privire la stilul de viață și problemele nutriționale. Feedback-ul poate fi foarte valoros. Ar fi trebuit să primesc feedback în urmă cu aproximativ zece ani ... Totul a început cu un banal [...]
Șase pachete, pierderea grăsimii, 5% grăsime corporală: așa funcționează
Ar trebui să fii un sportiv de forță, nu? Acest lucru are trei avantaje (desigur, infinit): a) Construiți masa musculară. b) Vă schimbați compoziția de fibre. c) Forțezi corpul să investească energie. Alergând cu mai mulți mușchi se simte [...]
Devenirea reală: trezirea din vise
Avem câteva mari probleme pe internetul sănătății. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, pe de o parte, avem guru care promit albastrul cerului și, pe de altă parte, mulți, mulți oameni iluzionați cărora le place să viseze. Ambii […]
Gândirea noastră conceptuală ne îmbolnăvește
Pe Facebook există pagina National Geographic. Acolo puteți găsi în mod regulat videoclipuri din „viața sălbatică”. Puteți vedea apoi, de exemplu, cum unii câini sălbatici vor să-i alunge pe alți lei de pe carcase. Asta este încă normal. S-ar putea să vă așteptați la asta. Uimitor la [...]
Dieta este și va rămâne cheia
Zilele trecute a avut loc o discuție pe un mare forum de culturisti. Acolo a fost discutat articolul nostru despre crom, precum și abordarea noastră generală în ceea ce privește dezbaterea despre micronutrienți. Uneori am senzația că ceea ce este vorba despre asta este uitat. Dacă avem [...]
Sunt nesigur: ce ar trebui să mănânc?
Nu mă mai cert cu oamenii. Dieta mea se bazează pe ceea ce îmi spun studiile biochimice - și nu invers. Citesc studii despre acest lucru în fiecare zi de aproape 10 ani. Dacă nu închizi ochii, ar trebui să recunoști pur și simplu anumite aspecte. Din fericire [...]
Faceți unele surse de proteine mai groase decât altele?
Există un studiu foarte interesant acolo. Cu o tulpină de șoareci relativ predispusă la dezechilibre metabolice. Este bine, suntem și noi 🙂 Unii oameni de știință ingenioși s-au întrebat dacă diferite surse de proteine au efecte diferite. Pentru că între timp s-a stabilit că proteina [...]
Restricția caloriilor: o privire de ansamblu asupra stării cercetării
Lucrare de licență de Oliver Sesto Suntem foarte bucuroși de permisiunea de a publica această mare lucrare pe blogul nostru. În timp ce citiți, veți întâlni multe puncte pe care le veți găsi din nou și din nou într-o formă similară pe site-ul nostru. Oliver a reușit să obțină o imagine de ansamblu cuprinzătoare asupra [...]
Este eritritolul (Xucker Light) sănătos sau dăunător?
Îndulcitorii precum eritritolul sunt prinși în mod repetat în focul critic al criticilor. Cu toate acestea, popularitatea este în creștere, în special la sportivi și pasionați de dietă. Diabeticii trebuie, de asemenea, să urmărească îndulcitorii pe care îi tolerează bine. În timpul contactului nostru avem un „cunoscător” pe această temă [...]
Cum am pierdut peste 40 de kilograme - un raport de teren
Introducere de Chris Cu rapoartele cititorilor noștri vrem să îi motivăm pe ceilalți cititori în primul rând. Functioneaza! Puteți schimba stări! Vrem să vă arătăm asta. Pentru noi este și mai important ca cititorii să recunoască faptul că se ocupă de „legile corpului” [...]
Slăbiți fără exerciții fizice - 4 sfaturi realizabile
Un articol al lui Phil Pierderea în greutate fără exerciții fizice este visul multor femei și bărbați. Poate funcționa? Cei care doresc să slăbească rapid câteva kilograme iau adesea decizii prost luate în considerare. Pe de o parte există foamete, pe de altă parte [...]
Înțelegerea studiilor privind nutriția - acordați întotdeauna atenție relației
Relație, relație, relație ... Ce se înțelege de fapt prin asta? Promisiunile miraculoase vin adesea „exact așa” - complet fără, bine, relație. Rulează adesea în conformitate cu următoarea schemă: Este afișată o stare X. Adică 100%. Prin intervenția Y, deci [...]
4 sfaturi de ultim moment subestimate pentru silueta ta de vară
Vara meteorologică a început pe 1 iunie. După ce Europa Centrală a fost lovită de furtuni puternice în primele zile ale lunii iunie, s-ar putea să vă întrebați dacă vara reală - cu soare, căldură și o piscină în aer liber - va mai veni ... Spoiler alert: Va veni mai repede decât tine [...]
Arderea constantă a grăsimilor: avem nevoie de asta?
Unii îl numesc trucuri, pentru mine este admirație pură: modularea căilor de semnalizare biochimică/moleculară biologică. Atât de impresionant pentru mine de fiecare dată încât poți studia și schimba procese despre care ai crezut că ani de zile au fost determinate într-un fel - să [...]
Opriți arderea grăsimilor: dopaj de clasă mondială cu meldonium
Un alt caz de „dopaj” în lumea sportului. Și oamenii se prefac mereu că îi zguduie adânc, că viziunile asupra lumii întregi sunt distruse. Adevărul este că suntem cu toții (sau ar trebui să fim) conștienți că [...]
Reducerea punctelor: la urma urmei, este posibilă pierderea locală de grăsime?
Reducerea spotului este un alt termen la modă. Reducerea spotului este engleză. Dacă construim o întrebare din ea, înseamnă ceva de genul: „Poți pierde grăsime într-o anumită parte a corpului?” Răspunsul clasic: Nu! Răspunsul edubil: Da, da. Am experimentat-o eu [...]
Gluten: Nerespectarea acestuia vă poate ajuta să slăbiți?
Succesul răsunător al diferitelor concepte nutriționale nu se datorează doar faptului că proporțiile macronutrienților sunt modificate. Mai ales în ceea ce privește restricția carbohidraților. Ar trebui să ne întrebăm care sunt cauzele însoțitoare (confundanți) ale acestei corelații între restricția carbohidraților și pierderea de grăsime corporală. Pentru că, în ciuda tuturor științelor: îmi dau seama că [...]
Nu mai îngrășați niciodată - au intervențiile deja pe ecran?
În primul rând: numărarea caloriilor. Este un fapt. Dacă crezi în esoterism și mâncare ușoară, poți presupune că nu te vei îngrășa niciodată, chiar dacă consumi 20 kebab/zi și 10.000 kilocalorii. Visele pot fi frumoase. Nu, vorbesc despre posibilitățile disponibile în [...]
Devenind subțire prin „dieta GLP-1”
În fiecare zi apar noi mesaje pe tema: Cum scăpăm de obezitate? Întrucât nu puteți spune oamenilor să „mănânce mai puțin” sau „să meargă la sala de greutăți” (pentru că asta doare, vezi subiectul „Principii de antrenament”), în mod firesc suntem cu toții în căutarea glonțului magic, pentru [...]
Orthorexia: o plimbare pe funie
Oh, cum îmi place asta. Der Spiegel a scris - încă o dată - un articol care face apel la atâtea „congregații”. În diverse forumuri, citesc întotdeauna în tăcere, aversiunea se vede clar. Ce văd mai ales, [...]
Invincibil buff
Care este diferența directă între slănina pentru bărbați și slănina pentru femei? O expresie genetică diferită. Hormonii sexuali modulează locul de depozitare Capacitatea de a absorbi grăsimile Sensibilitatea aminei legată de eliberarea grăsimilor (de exemplu, norepinefrină) Pe scurt: Testosteronul asigură în general un țesut adipos mai masculin. Depozitarea locală a grăsimilor este mai probabilă pe stomac, [...]
Sfat X: Pierderea în greutate nu funcționează
Uneori am senzația că trebuie să fii cu adevărat infailibil. În orice caz, am întâlnit atât de multe „obstacole” în călătoria mea de la 77 kg la 73 kg, sau de la 12% la 5-6% grăsime corporală, încât de fapt nu prea cred [...]
Sfaturi alimentare adecvate
A mânca corect este - s-ar putea crede - foarte dificil. Această postare își propune să explice mai degrabă practica decât teoria bazată pe studii etc. Am încercat eu însăși diverse concepte nutriționale: carbohidrați cu conținut scăzut, fără carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut mediu de carbohidrați, vegetarian, vegan, macrobiotic, intermitent [...]