Sfaturi nutriționale pentru a slăbi fără dietă

Câteva sfaturi pentru compunerea meselor cu Nutriție optimă de la Dr. Isabelle BRIVET .


Mic dejun

  • Un fruct (vitamine și fibre) sau suc de fructe (vitamine)
  • Un amidon: pâine, banană ... (glucide complexe sau zaharuri lente)
  • Un produs lactat (proteine ​​și calciu)
  • Un lichid pentru rehidratarea corpului (infuzie, cicoare, ceai, cafea, suc de fructe ...)


Masa de pranz

Luați în considerare modificarea alimentelor. Trebuie să conțină carbohidrați (zaharuri lente), proteine ​​și lipide

pentru

  • O legumă verde
  • Pește sau ou sau carne
  • Pâine (zahăr lent)
  • O branza
  • O cruditate (cu o lingură de ulei)
  • Un amidon (cu un buton de unt)
  • Pește sau ou sau carne
  • Un produs lactat