Sfaturi și exerciții pentru a obține un stomac plat înainte de a merge la plajă Jean-Marc Morandini

Camille Thiebaut, antrenor sportiv pentru site-ul My Protein, îți oferă câteva secrete pentru a obține un stomac plat, deoarece niciodată nu este prea târziu.

pentru

Obținerea unui stomac plat nu este un sprint, ci un maraton.

În 2013, un studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică de cercetători din Iowa din Statele Unite a arătat că persoanele care mestecă mult timp tind să mănânce mai puțin. Nu sări peste mese în mai puțin de 20 de minute și bucură-te de fiecare mușcătură. "Dacă burta ta nu este plată, trebuie să începi prin a-ți face griji în primul rând. În spatele burticii se ascund organe care ar putea fi responsabile pentru problema ta. Stomacul este un organ în formă de J capital cu rol de digerare a alimentelor mestecate în gură. și adus de esofag. Ceea ce ne interesează este că are capacitatea de a se distinge pentru a-și crește mai mult sau mai puțin capacitatea. Cantitatea de alimente ingerate va avea deci o repercusiune imediată asupra burții. Trebuie să vă asigurați că mâncați suficient pentru a umple-ți stomacul la capacitatea corespunzătoare "indică antrenorul.

Și pentru a adăuga: "Intestinele, organele folosite pentru digestie pot fi iritate de aici importanța reducerii aportului de grăsimi pentru a obține un stomac plat. În cele din urmă, colonul care este un segment al intestinului gros nu prea apreciază nemasticat Mestecarea, care este utilă pentru digestie, poate preveni gazul sau balonarea, incompatibile cu stomacul plat.

Dacă mănânc mai multe calorii decât cheltuiesc, atunci mă îngraș. "

Calculați-vă nevoia zilnică de calorii pentru a identifica câte calorii trebuie să consumați pentru a slăbi.