Sfaturi și sfaturi
Informații despre boală
Informatii nutritionale
Informații despre medicamente
Informații privind prevenirea
Obezitatea
Telegrama Guta
Stânga
Obezitatea
Sfaturi și sfaturi
- Planificați suficient timp și programări fixe pentru mese. Mestecați bine și lung. Nu există alte activități în afară de mâncare.
- De preferință, cinci mese mici pe zi.
- Beți întotdeauna un pahar mare de lichid înainte de a mânca, va reduce pofta de mâncare.
- Bea cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi cu orice dietă.
- Orice dietă ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice regulate.
- Alimentele pregătite pentru dietă pot înlocui ocazional o masă.
- Dietele formulate sunt pulberi, granule sau băuturi cu un conținut precis de nutrienți, vitamine și minerale. Sunt potrivite pentru diete scurte pentru a slăbi 2-3 kg sau pentru a înlocui unele mese ca parte a unei diete.
- Supresivele apetitului cu ingrediente active chimice au un efect supresor al apetitului prin creier. Din cauza efectelor secundare, mulți pacienți nu pot lua aceste medicamente (de exemplu, tensiunea arterială crește în hipertensiune). Efectele secundare precum nervozitatea pot apărea și la pacienții sănătoși.
- Pierderea în greutate împreună cu alții (de exemplu, la Weight Watchers) poate întări dorința de a pierde în greutate.
- Singura dietă sensibilă constă într-o dietă mixtă redusă în calorii, o dietă echilibrată cu o mulțime de produse proaspete (de exemplu, dieta Brigitte). Dietele unilaterale (de exemplu, dieta cu orez, dieta de la Hollywood) nu sunt recomandate, deoarece cauzează de obicei o deficiență a anumitor nutrienți, vitamine sau minerale și nu duc la o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare.
O schimbare permanentă a dietei este importantă pentru a evita greșelile alimentare în viitor și pentru a menține greutatea mai mică. Chiar și o reducere a greutății de 5-10% poate avea un efect pozitiv asupra bolilor subiacente, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.