Sfaturi și trucuri pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, Andrea Fischer, Michael Schneider și Friedrich Walther

2 CUPRINS INTRODUCERE 3 CARB SCĂZUT VS. FARA CARB 3 CUM FUNCȚIONEAZĂ NUTRIȚIA SCĂZUTĂ CU CARB? 5 ESTE SĂNĂTOASA DIETA SCĂZUTĂ ÎN CARB 5 CARE SUNT AVANTAJELE CARBULUI SCĂZUT? 6 condimente: ajutoare secrete pentru dieta cu carbohidrați scăzută 7 SFATURI PENTRU A pierde greutate cu dieta cu carbohidrați scăzută 8

trucuri

4 din cele trei. Chiar și ouăle și unele tipuri de carne și pește sunt sărace în carbohidrați. Lista legumelor cu conținut scăzut de carbohidrați: legume verzi, cum ar fi salata verde, spanacul, bietul elvețian etc. Ierburi: pătrunjel, coriandru, busuioc, rozmarin, cimbru etc. calorii) Lăstari de bambus Conopidă Fasole franceze Broccoli Cicoare Fenicul Castraveți Castraveți (castraveți acriși dacă nu se adaugă zahăr) Jalapeño Jicama Morcovi (moderat) Varză (sau varză murată) Dovleac (cu moderație) Praz Okra Paprika (verde sau roșu) Ciuperci Radicchio Ridiche în. Dimensiune) șalotă sau ceapă de primăvară țelină țelină (țelină) spaghete dovlecei sparanghel spanac napi roșii tomatillo dovlecei ceapă morcovi și dovlecei doar cu moderare. În general, ar trebui să evitați mazărea, porumbul, leguminoasele (fasole, linte etc.), patlaginile și cartofii sub toate formele (inclusiv cartofii dulci) în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Mere Lista fructelor cu conținut scăzut de carbohidrați:

15 alimente care nu sunt pe lista alimentelor permise. Utilizați aceste mese ca o oportunitate de a vă răsfăța cu alimentele pe care le-ați evitat anterior în timp ce urmați o dietă săracă în carbohidrați. Chiar și așa, nu este recomandat să mâncați în exces; deci amintiți-vă să vă limitați porțiile la o sumă rezonabilă. i ii iii pentru mai multe detalii despre diferitele tipuri de carbohidrați: iv v vi vii viii ix