Sfaturi și trucuri pentru părul frumos Îngrijirea și vitaminele sunt importante!

Cine nu vrea păr sănătos, voluminos, puternic și strălucitor? La urma urmei, ele adaugă mult atractivității unei persoane. Dar cum ai părul puternic și, mai presus de toate, ce poți face pentru a-l menține frumos? Pe lângă îngrijirea adecvată, nutriția joacă și un rol important. Puteți citi aici ce influență au micronutrienții asupra părului și cum un stil de viață sănătos afectează calitatea.

Ce este de fapt părul?

Oricât de surprinzător ar părea, părul este făcut din același material ca și unghiile noastre, și anume keratină 90%. În plus, de la 5-10% apă și mulți pigmenți, minerale și lipide.

Mai exact, părul este firul excitat. O persoană are în jur de 100.000 de fire de păr ale scalpului, în creștere cu aproximativ 0,3 milimetri pe zi. Într-un an, aceasta se ridică la aproximativ 15 centimetri în lungime.

Părul crește ciclic pe parcursul mai multor ani (2-6 ani). În această fază de creștere, se formează rădăcina părului și începe producția unui păr. Tocmai pentru aceasta, aportul adecvat de substanțe nutritive este crucial pentru calitatea părului. Aceasta este urmată de o perioadă de odihnă timp de câteva luni și apoi ciclul începe din nou.

Culoarea părului determină, de asemenea, numărul firelor de păr de pe cap; blondele au în medie 150.000, 110.000 cu părul negru, brunetele 100.000 și roșcatele 75.000.

Este normal să pierdem părul în fiecare zi. Numai dacă nu reușesc în cantități mari, trebuie să investigați cauzele posibile. Căderea părului poate avea diverse cauze și poate fi genetică, hormonală sau de mediu.

Îngrijire corespunzătoare

Toată lumea are păr diferit și, desigur, trebuie tratat individual. Desigur, este, de asemenea, important să alegeți șamponul potrivit pentru tipul respectiv de păr.

Păr gras: Apare atunci când există o producție excesivă de sebum pe scalp. Sebul protejează părul și îl împiedică să se usuce. Cu toate acestea, șampoanele speciale ajută la reducerea producției de sebum. Cel mai bine este să vă spălați părul cu apă călduță.

Păr uscat: Opusul este adevărat aici. Producția de sebum este foarte scăzută, astfel încât părul devine mat. Părul uscat poate fi „reparat” cu un șampon hidratant și o mască de păr. Folosiți șampoane fără agenți tensioactivi. Acestea ar trebui să conțină uleiuri vegetale, keratină și acizi grași nesaturați.

Par lipsit de stralucire: Există clătiri speciale pentru acest lucru. De asemenea, puteți adăuga suc de lămâie sau oțet de vin alb în apa de clătire.

Mai multe sfaturi:

Nu vă spălați prea des părul, deoarece acest lucru va reduce cantitatea de grăsime
Masați în șampon doar ușor, nu frecați
Evitați apa fierbinte deoarece îndepărtează umezeala de pe păr. Clătiți călduț sau rece. Acesta din urmă oferă o strălucire suplimentară
Folosiți produsele de îngrijire corecte. De asemenea, puteți primi sfaturi de la un profesionist
Faceți capetele părului tăiate în mod regulat. Aceasta protejează împotriva vârfurilor despicate (împărțirea părului)
Dacă aveți părul lung, ar trebui să-l legați într-o împletitură peste noapte pentru a evita frecarea pernei
Dacă sunteți mult la soare, folosiți spray-uri pentru condiționarea părului
Nu setați temperatura prea fierbinte la uscare

Cele mai importante reguli pentru părul sănătos

Există câteva alte reguli de bază pentru a vă menține părul sănătos și puternic.

Evită stresul: Deoarece stresul crește producția de sebum, apare mătreața și poate fi rezultatul pierderii crescute a părului
Mănâncă variat: Pentru a rămâne sănătos, părul are nevoie de substanțe nutritive importante precum vitaminele B, zincul și fierul
Face sport: Activitatea fizică elimină toxinele prin transpirație și sebum. Spălați-vă întotdeauna părul după exerciții.

Dieta și părul

Aspectul extern al unei persoane și carisma asociată depind în mare măsură de stilul său de viață și de dietă. Acest lucru afectează, de asemenea, părul într-o mare măsură. O dietă sănătoasă și variată înseamnă, de obicei, și un păr frumos.

Iată ce îi place părului tău:

În primul rând, multă apă - doi litri pe zi
O mulțime de legume și fructe
produse din cereale integrale
Grăsimi vegetale precum ulei de in, ulei de rapiță sau ulei de măsline
Pește, carne slabă și toate produsele lactate naturale

Părului tău nu-i place asta:

Cârnați și alimente prăjite
Prea mult zahar
produse terminate
Alcool și țigări

Cei mai importanți micronutrienți pentru părul tău

Părul este în general foarte sensibil la deficiențele de nutrienți, la stres și, bineînțeles, la factori precum fumatul. Un supliment alimentar poate fi destul de util în unele faze.

Cei mai importanți micronutrienți includ vitaminele A, C, E și H, precum și grupul de vitamine B (în special B12), fier, zinc, cupru, siliciu, calciu și aminoacidul L-cizină.