Sfaturi simple pentru a slăbi după menopauză cum să slăbești și să slăbești kilograme în plus fără
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
sfaturi simple pentru slăbit după menopauză: cum să slăbești și să slăbești kilograme în plus fără să faci greșeli pentru sănătatea ta
Face parte din cultura noastră medicală și socială că, după menopauză, o femeie va crește în mod necesar în greutate; a marcat la un astfel de punct încât ar fi normal, astfel încât să nu existe nicio luptă cu supraponderalitatea; Ce s-ar întâmpla dacă ar exista sfaturi bune despre cum să eviți să te îngrași după menopauză și cum să slăbești kilogramele în plus, adesea găsite în șolduri și stomac? iată câteva sfaturi și trucuri pentru a slăbi și a recâștiga o siluetă mai tonifiată ...
Da, desigur, există un context hormonal care promovează supraponderalitatea; dar, în același timp, femeia se va mișca mai puțin, de asemenea convinsă că de la o anumită vârstă sportul este pentru alții. Și apoi să câștigi în greutate pentru a câștiga în greutate, ai putea la fel de bine să fii mai puțin vigilent cu privire la mâncare ...
Iată câteva sfaturi simple, de bun simț, care vor duce doar la un rezultat satisfăcător dacă sunt combinate cu o realizare pe care o va lua intrerupator lucrurile în timp: a nutriție adaptat, activități fizice adaptate . Acest sfat merge mână în mână cu urmărirea medicală și ginecologică de care beneficiază pacienții în cauză.
Luați sfatul medicului curant, care, dacă vă cunoaște bine, vă va estima gradul de motivație și, mai presus de toate, va judeca dacă kilogramele în plus se pierd cu adevărat; deoarece prioritatea rămâne sănătatea; poate că vă va sfătui să vă ocupați de acesta de către un dietetician sau un nutriționist; te cunoaște, ai încredere în el. Mai ales că anumite patologii (hipotiroidismul de exemplu) sau anumite tulburări hormonale pot explica supraponderalitatea.
MOTIVAȚIE, MENTALĂ: " de acum înainte am configurat un „click”, pentru mine, pentru oamenii din jurul meu, îmi voi schimba imaginea; aceasta este o provocare pe care o voi face în timp „Este posibil, dacă persoana simte nevoia, să optimizăm această motivație și această„ proiecție ”către un proiect de schimbare, să folosim o tehnică simplă și eficientă: sofrologia; datorită urmăririi personale oferite de un profesionist competent; dar, de asemenea, poate pentru a testa acest instrument care este sofrologia, lucrând cu o sesiune audio care poate fi descărcată de pe un site de sofrologie pe care înregistrez sesiuni: http://www.seance-sophrologie.com/seance/ 33/sophrology- greutate-femeie
NUTRIȚIE: să o simplificăm, nu este nevoie să citiți 3 cărți de 500 de pagini
În jurul orei 11: un mic compot fără zahăr sau un măr; o felie mică de pâine integrală prăjită dacă este prezentă senzația de foame; acest lucru pentru a crește glicemia, care, în orice caz, nu ar trebui să „rupă cifra” (hipoglicemia favorizează aportul de grăsimi și depozitarea grăsimilor în scurt timp)