Sfaturi simple pentru un stomac plat
Corpuri de vis: Modelele Gigi Hadid și Rachel Hilbert își arată mijlocul sexy.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Te simți inconfortabil pe piele, ai mâncat prea mult și vrei să faci ceva repede? Iată 10 sfaturi turbo pe care le puteți implementa imediat:
1. Atenție! Evitați alimentele congelate, produsele din făină albă și zahărul (puff up)
2. Carb scăzut: încercați să consumați puțini carbohidrați (corpul îl transformă în grăsimi, deci este mai bine să le evitați seara)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Mănâncă încet și mestecă bine. Cu mușcături mari îți lași prea mult de lucru stomacul și intestinele
4. Alimentele picante precum ardeiul iute stimulează metabolismul și arderea grăsimilor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Ștergeți alimentele care formează gaze în stomac și intestine: leguminoase, tot felul de varză, ceapă și ardei
6. Mănâncă fructe tropicale. Acestea conțin enzime care asigură o cifră bună (de exemplu, pepene galben)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Consumați alimente bogate în proteine seara (de exemplu, pui, brânză de vaci). Studiile efectuate în Danemarca și Coreea au arătat că topesc în principal celulele adipoase de pe stomac
8. Nu bea cu alimente. Acest lucru diluează enzimele digestive. 20 de minute înainte de masă (umple stomacul) și 20 de minute după masă (ajută la îndepărtare) este optim
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Ia o ceașcă de ceai de fenicul înainte de culcare. Este bun pentru digestie, facilitează absorbția nutrienților și reduce depunerile de grăsimi
10. Sfat de antrenament: sprijin pentru antebraț cu ridicări de picioare (trunchiul trenului, pieptul, fundul)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
a) Așezați-vă pe podea, aduceți antebrațele sub umeri, ridicați picioarele și ridicați corpul. Stabilizați trunchiul astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă de la umeri la picioare.
b) Încordează fundul și ridică piciorul drept cu câțiva centimetri. Păstrați șoldurile paralele cu podeaua. Țineți două secunde, puneți piciorul în jos, apoi începeți cu cealaltă parte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile