Patru argumente bune pentru a începe să-ți exersezi astăzi EAT SMARTER
De fapt toată lumea știe: ar trebui să faci mai mult exercițiu. Dar există, de obicei, încă un decalaj între a cunoaște și a face efectiv. De aceea EAT SMARTER îndrăznește să apeleze astăzi pentru toți cei cărora nu le place sportul și oferă patru argumente de ce ar trebui să începem programul sportiv astăzi.
Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul grăsimilor
Exercițiile fizice te ajută să slăbești - pentru mulți oameni acesta este probabil cel mai convingător argument. Deoarece printr-un antrenament regulat de anduranță organismul își îmbunătățește metabolismul grăsimilor. Motivul: Prin antrenament, mușchii în care corpul câștigă energie din alimente sunt mai bine furnizați cu vase de sânge, ceea ce le oferă și mai mult oxigen. Un aport crescut de oxigen la rândul său ajută mușchii să transforme grăsimea corporală în energie. Încărcări moderate, cum ar fi jogging ușor, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos sunt suficiente pentru aceasta. Cel mai bine este să combinați antrenamentul de rezistență cu antrenamentul de forță. Deoarece cu cât corpul are mai mulți mușchi, cu atât rata metabolică bazală este mai mare - și odată cu acesta consumul de celule grase.
Exercitiile fizice ajuta la reducerea stresului
Presiunea în termen, șefii enervanți, termenele limitate - unele zile lucrătoare pot fi destul de stresante. Însă, în loc să stai făcându-te bâjbâit pe canapea seara, ar trebui să te strecori în hainele de antrenament chiar acum. Deoarece exercițiile fizice reprezintă o oportunitate eficientă de a reduce stresul. Recent, cercetătorii de la UT Southwestern Medical Center au arătat că exercițiile fizice pot ajuta și persoanele cu depresie majoră. Studiul publicat în Journal of Clinical Psychiatry a arătat că exercițiile fizice regulate funcționează la fel de bine ca și tratamentul medicamentos.
Exercițiile fizice întăresc sistemul imunitar
Exercițiile fizice regulate pot preveni boli precum curgerea nasului, tuse sau bronșită, mai ales iarna. Unul dintre motive: termoreglarea organismului se îmbunătățește, iar fluctuațiile de temperatură sunt mai puțin susceptibile să o afecteze. Cu toate acestea, regula aici este că mișcarea ar trebui să fie moderată. Dacă te antrenezi prea intens, acesta poate avea efectul opus.
Exercițiile fizice regulate prelungesc viața
Un studiu publicat de The Lancet a provocat recent senzația: doar 15 minute de exerciții pe zi pot prelungi viața cu până la trei ani. Riscul de deces prematur a fost redus cu 14%. În plus, de mult timp se știe că exercițiile fizice pot preveni anumite tipuri de cancer și demență. Și, bineînțeles, ne protejează împotriva excesului de greutate pe termen lung. Cauti sportul potrivit acum? EAT SMARTER a făcut marea verificare a fitnessului pentru dvs. și a rezumat cele mai importante întrebări pentru începători.