Sfaturi tiroidiene pentru sănătate - tiroidă - natură - cunoaștere a planetei - tiroidă - natură -

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține tiroida sănătoasă. Dieta potrivită este principala prioritate. Pentru că dacă tiroida nu primește nutrienții potriviți, nu poate funcționa normal. Cel mai important combustibil pentru tiroidă este oligoelementul iod. Deficitul poate duce la numeroase boli.

Iodul - un element important

Iod - mulți oameni cred că acest cuvânt este un remediu vechi pentru dezinfectare. Un lichid roșu-maro pe care mama ta l-a tamponat pe genunchiul tău învinețit și care a ars îngrozitor. Dar iodul joacă, de asemenea, un rol important în dieta noastră.

Multă vreme Germania a fost considerată o țară cu lipsă de iod. Din acest motiv, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a susținut utilizarea pe scară largă a sării de masă iodate în 1989. Deși aprovizionarea cu iod prin alimente s-a îmbunătățit semnificativ în trecut, aceasta se află încă la limita inferioară a standardelor recomandate de OMS.

Aprovizionarea cu iod în Germania

Potrivit unei revizuiri a Institutului Robert Koch în 2012/2013, aproximativ 30% dintre adulți cu aportul zilnic de iod au fost sub necesarul mediu estimat.

Studiul privind aportul de iod la copii și adolescenți nu a fost încă finalizat, dar un rezultat din 2004 a arătat o imagine similară: în jur de 27 la sută din copiii de șase până la doisprezece ani aveau niveluri insuficiente de iod în sânge.

Conform studiului Papillon din 2010, aproape 20% dintre adulții din Germania suferă de o glandă tiroidă mărită (gușă), care, în majoritatea cazurilor, este cauzată de deficiența de iod.

Pentru a preveni această boală, este important să consumați alimente care conțin iod. Potrivit Societății Germane de Nutriție, copiii au nevoie de aproximativ 100 până la 140 micrograme de iod pe zi, adolescenți și adulți 180 până la 200 micrograme.

Femeile gravide și mamele care alăptează au o nevoie deosebit de mare. Ar trebui să consumați zilnic aproximativ 230 până la 260 micrograme de iod. Deoarece un copil nenăscut nu poate absorbi hormonii tiroidieni ca și alți nutrienți prin placentă, ci trebuie să îi producă el însuși.

Prin urmare, este important ca viitoarea mamă să ia „iod pentru doi”. În caz contrar, există riscul ca copilul să se nască cu o tiroidă mărită.

În timpul alăptării, bebelușul este alimentat cu iod prin laptele matern. Dar alimentele pentru copii conțin acum și aditivi de iod, astfel încât nici copiii care nu pot fi alăptați nu trebuie să se teamă de simptomele carenței.

Prea mult iod poate fi dăunător în unele cazuri

Oricine are o boală tiroidiană autoimună, cum ar fi boala Graves sau tiroidita Hashimoto sau care are predispoziție genetică la aceasta, trebuie să se asigure că nu consumă prea mult iod. Acest lucru ar putea afecta tiroida și poate promova dezvoltarea unui gușă.

Simptomele nu sunt atunci cauzate de lipsa de iod, ci de un supradozaj. Dacă pacientul ar trebui să mănânce o dietă cu conținut scăzut de iod în viitor sau să poată respecta doza zilnică recomandată de 180 până la 200 micrograme, ar trebui să fie decis de un medic.

Ce alimente conțin iod?

Germania este o țară relativ scăzută de iod. Există doar rezerve mici în sol, deoarece după ultima eră glaciară iodul a fost spălat de pe pământ în oceane. De aceea, concentrația de iod din apa potabilă, fructe și legume este destul de scăzută.

În timp ce în anii 1970 existau încă diferențe regionale clare în aprovizionarea cu iod, oferta din Germania s-a ajustat acum la un nivel scăzut.

Pentru a preveni o penurie larg răspândită, Ministerul Federal al Sănătății recomandă, prin urmare, pregătirea meselor cu sare iodată atât în privat, cât și în industria alimentară.

De exemplu, este logic ca brutarii sau producătorii de carne să adauge sare iodată la produsele lor. Mulți producători aderă deja la această recomandare. Nu în ultimul rând din această cauză, insuficiența de iod este, de asemenea, în scădere constantă în Germania.

Dar puteți face mai multe pentru tiroidă decât să gătiți cu sare iodată. Alimentele care provin din mare au, în general, un conținut foarte ridicat de iod. Primarul este eglefinul: conține 240 micrograme de iod la 100 de grame de carne, urmat îndeaproape de cod și midii. Algele japoneze (cum ar fi cele din sushi) sunt, de asemenea, surse excelente de iod.

Cei care nu se pot încălzi la fructe de mare au alternative. Spanacul, de exemplu, conține doisprezece micrograme la 100 de grame, ceai negru aproximativ zece micrograme. Ouăle, diverse produse de patiserie (cum ar fi pâinea de secară) și carnea de vită conțin, de asemenea, iod.

Alimentele cu un conținut foarte ridicat de iod au chiar un sigiliu pentru a le face mai ușor de găsit pe raftul supermarketului. Farmaciile și farmaciile oferă, de asemenea, tablete de iod, care - luate cu măsură - pot echilibra și echilibrul de iod al organismului.

Dispoziție ereditară: ai grijă la modificările organelor

Dieta corectă este cea mai sigură modalitate de a vă menține sănătatea tiroidei. În unele cazuri, însă, bolile apar din cauza unei dispoziții ereditare. Prin urmare, persoanele ale căror familii sunt cunoscute a avea probleme cu tiroida ar trebui să acorde o atenție deosebită modificărilor organului.

Întrebări de control

Te simți adesea obosit sau mai puțin productiv?
Ați pierdut sau ați îngrășat semnificativ într-o perioadă scurtă de timp cu aceleași obiceiuri alimentare?
Transpirati mai mult sau inghetati in camere bine incalzite?
Cămașele sau bluzele s-au strâns recent pe gât?
Sunteți de multe ori cu o dispoziție proastă?
Suferați de unghii fragile, piele uscată și/sau căderea părului?
Ai probleme cu adormirea sau rămânerea?

Dacă ați răspuns „da” la mai multe întrebări, este logic să consultați un medic, deoarece toate aceste simptome sunt tipice bolilor tiroidiene.

Medicul poate determina apoi rapid dacă glanda tiroidă este mărită prin intermediul unui examen de palpare. Un test de sânge poate fi folosit pentru a afla dacă pot fi prea mulți sau prea puțini hormoni tiroidieni în corpul dumneavoastră.

În funcție de rezultatul examinării, medicul poate prescrie o terapie adecvată, astfel încât simptomele bolii să dispară rapid și tiroida să nu fie deteriorată permanent.

Autori: Jennifer Dacqué/Wiebke Ziegler/Manuela Weichsel