Sfaturi zilnice privind pierderea caloriilor - Elle à Table
Câte calorii ardeți la cumpărături? Arzi calorii în timp ce te uiți la televizor? Atâtea răspunsuri le veți găsi aici! De Marina Chrysomallis.
Compuse din proteine, carbohidrați și lipide, caloriile corespund energiei conținute în alimente. Acestea sunt indicate pe ambalaj prin abrevierea „kcal” sau „kcalorie”.
Pentru a vă facilita calculele:
- 1 gram de carbohidrați sau proteine este egal cu 4 calorii
- 1 gram de grăsime corespunde a 9 calorii
Căutați o rețetă în funcție de numărul de calorii, pe pagina noastră de slăbire .
Fiecare persoană are propriile sale nevoi calorice. Sexul, activitatea fizică, vârsta, morfologia sunt toate variabile de luat în considerare:
- Femeile văd că rația lor variază între 1800 și 2500 de calorii pe zi.
- Bărbații au nevoie în medie de 2.700 de calorii pe zi.
- Adolescenții cer în medie 2.150 de calorii pentru fete și 2.600 de calorii pentru băieți.