Sfaturile legate de dietă arată ca pierderea în greutate sănătoasă a suedezilor cu dieta scandinavă
de echipa de redacție BUNTE.de 7 iulie 2018 la 13:37
Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, cu siguranță ar trebui să încerci dieta scandinavă. Aici veți obține informații despre cum funcționează.
Suedezii sunt cu mult în urma noastră germanii în media europeană când vine vorba de supraponderalitate. Dar cum rămâneți subțire fără efort și pierdeți în greutate sănătos? O dietă bogată în proteine este cheia dietei scandinave.
Proteina din sfatul insiderului: Aceasta este ceea ce mănâncă cu adevărat frumoșii suedezi
Se pune mult accent pe pește, nuci și produse lactate. Motivul: puțin zahăr din făina albă și din fructe ar trebui să mențină constant nivelul de insulină și să prevină pofta de mâncare.
Dieta bogată în proteine vă menține sătul mult timp și nu vă încurajează neapărat să luați gustări între mese. Proteinele ajută și dacă vrei să slăbești sănătos și să faci mult sport. Deoarece proteinele sunt extrem de importante pentru construirea mușchilor.
Cele mai citite articole ale noastre
fundal
Cu aceste cinci sfaturi puteți încerca cu ușurință dieta bogată în proteine:
1. O mulțime de pește
Sfatul personalizat numărul unu care definește dieta scandinavă este peștele. Acest lucru se datorează faptului că peștii grași precum somonul și macroul conțin mulți acizi grași importanți.
S-a demonstrat că acizii grași Omega-3 și Omega-6 stimulează metabolismul și favorizează astfel arderea grăsimilor. Așadar, peștele este în meniu de câteva ori pe săptămână și cel mai bine ar trebui să fie gătit la abur sau gătit în cuptor.
2. O mulțime de nuci
Nucile sunt, de asemenea, o sursă importantă de proteine, care furnizează și grăsimi importante. În plus, nucile te mențin sătul mult timp. Unele tipuri de nuci, cum ar fi nucile, trimit chiar substanțe mesager la creier care semnalează un sentiment suplimentar de sațietate.
Pentru că, deși nucile sunt destul de grase, proprietățile lor bune le fac o parte importantă a dietei scandinave.
3. Produse lactate
Pentru a încheia dieta bogată în proteine, produsele lactate precum iaurtul natural, brânza și laptele sunt, de asemenea, în meniul scandinavilor.
Mai ales când exercițiile fizice joacă un rol în pierderea în greutate sănătoasă, este esențial să aprovizionăm organismul cu suficiente proteine. Deoarece pentru a construi mușchi, sunt necesare o varietate de surse de proteine.
4. Cartofi în loc de paste
De cele mai multe ori ar trebui să evitați carbohidrații. Chiar dacă această dietă nu promovează combinarea alimentelor sau carbohidrații săraci, doar câteva surse de carbohidrați sunt în meniu.
În loc de paste, cartofii ajung pe farfurie. Motivul: Dieta scandinavă constă în principal din produse naturale care nu ar trebui procesate industrial dacă este posibil. Cartofii au și mai puține calorii.
5. Mic fruct, multe legume
O bucată de fruct este permisă o dată pe zi. Desigur, alte dulciuri nu sunt recomandate. Dar dacă nu mai suporti, mănâncă doar o bucată de ciocolată neagră.
Dieta scandinavă promovează alimente sănătoase, naturale și bogate în proteine, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și nu vă tentează la gustare. Cu siguranță vă vom da un deget mare în sus!