SFATURILE MELE PENTRU O VARĂ MAI MICI; Nutripro Maroc

mele

1. Pentru persoanele supraponderale, reduceți-vă porțiile.

2. Mănâncă alimente sănătoase.

3. Nu săriți niciun fel de mâncare și faceți 4 până la 5 mici pe tot parcursul zilei

4. Evitați consumul de zahăr din siropuri, zahăr alb, zahăr brun, prăjituri, fursecuri și ciocolată industrială, deoarece conțin „calorii goale” și nu au valoare nutritivă (vitamine, minerale).

5. Mănâncă mai multe fructe și legume. Acestea ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei. Deci, optează pentru consumul unei legume și/sau fructe în timpul meselor și gustărilor, deoarece pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de energie, acestea sunt bogate în fibre și încărcate cu antioxidanți.

6. Alegeți pâine și cereale integrale, precum și leguminoase (fasole uscată, linte, naut) în timpul meselor.

7. Limitați cantitatea totală de exces de grăsime, în special grăsimile trans găsite în alimentele prăjite și procesate, precum și grăsimile saturate de origine animală (carne roșie, produse lactate întregi, unt).