Sfaturile noastre pentru a pierde în greutate fără intervenție chirurgicală - Le blog
Dacă aveți dureri de spate și oboseală musculară pentru că ești supraponderal în piept, cu siguranță vrei să slăbești în bust și să slăbești acolo.
Dar o operație la un chirurg estetic vă sperie și, prin urmare, suferiți mult din punct de vedere fizic și psihologic de această situație.
Mâncați o dietă cu proteine
Pentru a slăbi sânii și treceți de la o cupă D sau E la o dimensiune mai rezonabilă, trebuie să începi cu începe o dietă dar bine ales în acest scop.
O dietă de 4 zile ar trebui evitată, deoarece este mai bine să slăbești încet și să-ți menții mușchii, știind că pieptul este susținut de pectorali, iar spatele este susținut de abdominale. Pierderea masei musculare, necesar pentru întreținere, ar fi, prin urmare, un dezastru !
Este mai bine să urmați un dieta simpla, care șterge zaharuri rafinate, alcool și alimente bogate în grăsimi, și asta favorizează alimentele bogate în proteine (pește, piept de pui, piept de curcan) și legume.
Așadar, nu urmați o dietă prea strictă, mai ales că veți avea în continuare trebuie să joace sport, dar reduceți porțiunile zilnice cu un sfert.
Faceți antrenament cardio și cu greutăți
Pe lângă dieta ta, este esențial să faceți exerciții cardiovasculare pentru pierde in greutate si grasimi. Jogging-ul este minunat, dar dacă pieptul tău te împiedică să faci acest lucru, atunci practică mersul pe jos sau exerciții fizice pe o bicicletă de exerciții. Ar trebui să faceți ședințe cardio de cel puțin 40 de minute și de 3 ori pe săptămână, dar începeți în ritmul propriu și creșteți treptat.