Sfaturile nutriționale ale Pamelei Reif
Sfaturile nutriționale ale Pamelei Reif
✏ Ia un mic dejun consistent
Dimineața nu ar trebui să vă fie frică să mâncați carbohidrați - carbohidrații cu lanț lung, cum ar fi fulgi de ovăz, care furnizează multă energie mult timp, sunt deosebit de buni. Pentru că nu ar trebui să antrenezi forța cu rezerve goale.
✏ Beți întotdeauna mult
Personal, sunt doar un mare fan al apei - este sănătos și economisește calorii. Sfat dacă apa potabilă devine plictisitoare: Pregătiți apa perfuzată - de ex. B. cu ghimbir și ierburi, acest lucru stimulează și metabolismul.
✏ proteine după efort
După antrenament, umpleți rezervele de proteine, astfel încât corpul să poată construi mușchii. Sfatul meu: un shake de proteine din lapte de migdale, caș, o banană congelată, niște pudră de cacao crudă și poate cu fructe precum fructele de pădure.
✏ Cu conținut scăzut de carbohidrați seara
Carbohidrații sunt buni, dar nu trebuie să vă completați rezervele de energie seara. Prin urmare, mâncați conținut scăzut de carbohidrați, care este cel mai bun pentru arderea grăsimilor.
✏ gustări
Da, dar cu măsură și sănătos: nuci sau inele de mere uscate.