De ce să beți 1,5 l de apă pe zi

Știi:

Corpul nostru este alcătuit din 72,5% apă, cu excepția grăsimilor ... Nutriționiștii recomandă aproximativ 1,5 litri de apă sau o băutură nealcoolică, fără alcool. În mod ideal, este recomandabil să beți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei pentru a compensa pierderea de apă din corpul nostru. O bună hidratare ameliorează problemele legate de transpirație, cum ar fi concentrația redusă, vigilența, performanța, precum și oboseala și durerile de cap.

2 elemente simple ne permit să detectăm deshidratarea:

Culoare urină închisă
Senzația de sete !

Aveți grijă cu acestea din urmă, deoarece am pierdut deja 2% din apă atunci când se simte senzația de sete.

---