Sfaturile tale pentru succes Altele (colț de chat) Forum
Membru din 17 iunie 2009
1.518 postări (ø0.36/zi)
care sunt sfaturile tale pentru succes în slăbit?
Membru din 02/02/2006
3.400 de postări (ø0.63/zi)
Mâncare mixtă dimineața și la prânz, multă băutură, multă proteină seara, fără carbohidrați, mult exercițiu
Membru din 18 octombrie 2006
779 postări (ø0.15/zi)
| mănâncă mai puțin |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 18 septembrie 2008
5.160 postări (1.16/zi)
| întotdeauna plăcut să împărtășesc mâncarea cu maimuța. cunoscut și sub numele de FDH |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 04/03/2006
8.877 de mesaje (1,66/zi)
A avut cineva de aici vreo experiență ?
Membru din 3 iunie 2007
20.198 mesaje (ø4.1/zi)
Nu am experiență cu el pentru a pierde în greutate, dar pentru mine este cel mai grozav ceai care există. L-am cumpărat din greșeală o dată și. a scapat de.
Membru din 17 iunie 2009
1.518 postări (ø0.36/zi)
Membru din 07/11/2003
15.521 postări (ø2.44/zi)
Pot mânca orice, cu excepția ananasului!
Membru din 27.12.2006
2.371 postări (ø0.47/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
11.849 postări (1,72/zi)
| O mulțime de cidru de fructe, bob de mere. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 25 martie 2008
109 postări (ø0.02/zi)
Reduceți toate depunerile din supe și tocănițe (de exemplu, 2 persoane bolneze - în loc de 125 de persoană, 75g sunt suficiente).
De asemenea, puteți lăsa smântâna și untul și le puteți înlocui cu 0,3% lapte și ulei. O friptură = o linguriță de ulei.
Alegerea fructului potrivit - strugurii și bananele sunt bogate în carbohidrați și grăsimi; Citricele au mai puține. (1 măr = aprox. 130 cals)
Nu bea niciodată calorii! Apă și ceai, rareori un pahar de suc de fructe (rar = o dată pe săptămână), fără alte sucuri, ceaiuri înghețate, limonade, spritzere.
Dacă sport, atunci intensitate mare în loc de rezistență. Sportul de anduranță este bun pentru inimă, dar îți face foame și arde prea puțin pentru efort.
Limitați dulciurile la o dată pe săptămână. Aceasta include ketchup și altele asemenea.
Mâncare afară = întrebați întotdeauna cu atenție dacă salata are pansament din majo (apoi întrebați despre pansamentul cu ulei) sau dacă au fost adăugate unt și/sau slănină la legume (apoi întrebați dacă o puteți lăsa afară), evitați pâinea, preferați mâncarea aburită.
Puțină stres, mult somn și răbdare.
Dacă aveți multe de pierdut (peste 10 kg), ceva ar trebui să se întâmple foarte repede prin cele de mai sus (citiți = 4 săptămâni), dacă are mai puțin de 10 kg, semnificativ mai mult, sub 5 kg, are sens doar cu antrenamentul cu greutăți.
Vă doresc succes!