Sforaitul - slăbitul ajută - Marien Apotheke
Este adevărat! Cel puțin cu o anumită formă de apnee în somn, așa-numitul sindrom de apnee obstructivă în somn. Dar numai dacă persoana în cauză are câteva kilograme prea mult pe coaste.
Sforaitul este adesea un indicator al sindromului de apnee în somn. De obicei, primul lucru pe care trebuie să-l observați este partenerul dvs., ai cărui nervi sunt tensionați constant de zgomotele nocturne. Zgomotul tipic de sforăit apare deoarece căile respiratorii sunt înguste și, prin urmare, nu poate ajunge suficient aer în plămâni. Se respiră mai ales prin gură; Tuse și gură uscată sunt frecvente dimineața. De asemenea, somnul nu este atât de odihnitor pe cât ar trebui să fie din cauza sforăiturilor și a pauzelor de respirație. Rezultatul este tulburările de concentrare. Pe termen lung există un risc crescut pentru sistemul cardiovascular. De aceea sforăitul nu trebuie luat cu ușurință.
De unde provin obstrucția sau îngustarea căilor respiratorii?
Există multe motive pentru aceasta. Un specialist ar trebui să clarifice acest lucru în orice caz. Uneori, doar amigdalele mărite sau polipii nazali sunt de vină pentru nenorocire.
Cu toate acestea, persoanele care sunt supraponderale sunt deosebit de des afectate. Peste două treimi dintre sforăitori au câteva kilograme prea mult pe coaste. În plus, majoritatea oamenilor dorm pe spate; asta nu o face neapărat mai ușoară. O pernă în spate pentru a vă schimba poziția de dormit pe partea laterală poate fi un prim pas. Cu toate acestea, rezultatele actuale ale cercetărilor și recomandările asociațiilor profesionale confirmă faptul că pierderea în greutate este cel mai important lucru.
Cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Abia atunci este durabilă. Fă mișcare regulată, astfel încât să arzi în jur de 3000 kcal pe săptămână. Ar trebui să distribuiți acest lucru pe 3-5 unități. În termeni simpli, aceasta înseamnă: stimulați circulația timp de aproximativ 4 ore pe săptămână și combinați-o cu o dietă sănătoasă. Apoi, puteți pierde în medie un kilogram pe lună - un obiectiv realist.
Succesul apare atunci când ați pierdut cel puțin cinci procente în greutate. Pentru a o simplifica, urmărește să fii de fiecare dată cu o dimensiune mai mică. Aceasta corespunde la aproximativ șapte kilograme.
O victimă va observa rapid succesul. Este mai alert, mai sănătos și astfel își recapătă o calitate a vieții mai bună. Dar este important să îți dorești succes. Și ar trebui să faceți controale regulate.