Shake de proteine din nucă de banană de casă - perfect pentru a pierde în greutate
Nu aveți neapărat nevoie de o pudră de proteine pentru un shake de proteine delicios. Pentru că poți face cu ușurință totul cu ingrediente convenționale din supermarket.
Acest shake de nuci de banane este rapid de făcut, super gustos și bogat în proteine de înaltă calitate. Acest lucru îl face ideal pentru pierderea de grăsime și formarea mușchilor.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: aproximativ 5 minute
Numărul de porții: 1 portie
Shake de proteine cu nuci de banană - Ingrediente:
15 - 20g unt natural de migdale * sau migdale măcinate
Unele eritritol * sau îndulcitor lichid
Pregătire:
1.) Puneți quarkul cu conținut scăzut de grăsime împreună cu banana și migdalele măcinate într-un blender.
2.) Adăugați 150g de apă și apoi adăugați un strop de îndulcitor lichid sau eritritol și puțină scorțișoară la ingredientele rămase.
3.) Porniți blenderul și lăsați-l să ruleze până când totul este frumos și cremos.
În loc de migdale măcinate, puteți folosi și nucă de cocos deshidratată sau alte nuci măcinate.
Puteți găsi valorile nutriționale exacte pentru acest shake proteic în planurile noastre de dietă gratuită pentru pierderea în greutate.
Migdalele sunt bogate în acizi grași mononesaturați, fibre, vitamina E, mangan și magneziu. Știm, din studii, că acestea pot avea un efect pozitiv asupra nivelului nostru de lipide din sânge.
Agitarea rapidă de proteine este ideală pentru micul dejun și pentru antrenamentul de forță înainte sau după.
Dacă doriți să includeți mai multe grăsimi sănătoase sau calorii în shake, puteți crește pur și simplu cantitatea de nuci măcinate. Pentru mai multe proteine, puteți folosi pur și simplu de două ori cantitatea de quark.
Asta e din nou cu noua rețetă. Dacă vă place, aș fi foarte fericit dacă îl salvați pe Pinterest pentru mai târziu.