Shake-uri proteice - chimie pură sau valoroasă pentru arderea grăsimilor Dimensiune zero
Zvonurile și prejudecățile despre shake-urile de proteine persistă în rețea.
Nu sunt aceste pulberi chimie pură sau mult prea artificiale? Proteinele nu dăunează nici măcar rinichilor?
Și noi primim întrebări de acest fel în fiecare zi. Desigur, înțelegem incertitudinea.
În blogul de astăzi vă eliminăm îndoielile și, în cele din urmă, clarificăm diferite prejudecăți.
Proteinele sau proteinele sunt elementele de bază ale vieții. Pe lângă apă, corpul nostru este format în mare parte din proteine, în special din mușchii noștri, dar și din piele, păr, unghii și diverse alte celule. Deoarece corpul nostru se reînnoiește în permanență, proteina este un material esențial de construcție pentru corp, adică este vitală. Cei care fac sport în mod regulat, în special antrenamentele de forță, au o necesitate de proteine semnificativ mai mare decât cineva care își petrece viața aproape exclusiv pe scaunul de birou, pe canapea sau în mașină. Logic, deoarece mușchii care sunt „deteriorați” de antrenament sau de efort fizic au nevoie de mai mult material de construcție pentru reînnoire și dezvoltare. Recomandarea noastră pentru exerciții fizici este de cel puțin 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală - chiar mai mult în fazele unei diete cu conținut scăzut de calorii. Proteinele nu construiesc doar mușchi. De asemenea, îi protejează împotriva degradării în timpul unui deficit caloric, ceea ce vă permite în cele din urmă să obțineți o pierdere în greutate chiar mai bună datorită ratei metabolice bazale crescute.
Proteinele atât de valoroase se găsesc în numeroase alimente. Câteva exemple sunt carnea, peștele, ouăle și leguminoasele. Pulberile de proteine sunt adesea folosite pentru a satisface necesarul crescut de proteine datorită antrenamentului și mai ușor, fără a fi nevoie să consumați cantități excesive de carne etc.
Din ce este compusă pudra de proteine - chimie pură? Pulberile de proteine sunt fabricate din alimente naturale. Cele mai frecvente surse utilizate sunt laptele și zerul. În aceste surse, proteina este separată de grăsimi și carbohidrați într-un proces de filtrare. Ceea ce rămâne este o proteină din zer (zer) sau o proteină din lapte (cazeină), în timp ce zahărul din lapte nedorit (lactoza) și grăsimile au fost aproape complet eliminate. Alte surse naturale, cum ar fi ouăle, orezul și carnea de vită, sunt, de asemenea, folosite parțial pentru pudra de proteine. Pentru majoritatea pulberilor, se adaugă acum o aromă. Pe lângă clasica ciocolată, vanilie și căpșuni, există acum cele mai delicioase creații aici. Desigur, trebuie spus în acest moment că aceste gusturi sunt în mare parte produse sintetic. Procentul acestei „chimii” din produs este atât de mic în raport cu pulberea totală încât poate fi aproape neglijat. Dacă nu doriți acest lucru, puteți folosi, desigur, o pudră de proteine fără gust („neutru”).
În teorie, nu este absolut necesar să beți shake-uri pentru a vă satisface cerințele de proteine. DAR: Este o simplificare! Ne facilitează viața de zi cu zi și planificarea meselor. Un shake făcut din 30 g proteină pulbere și 300 ml lichid se bea în câteva secunde și corespunde unui conținut de proteine de 100 g carne. Comparativ cu asta, este și mai ieftin. În plus, shake-urile proteice sunt conștiente de calorii și sunt pline! Ne ajută să reducem aportul de carbohidrați și grăsimi. În parte, pulberile de proteine ne ajută, de asemenea, să facem din păcatele dulci ale vieții o alternativă legitimă. În loc de o budincă cremă, de exemplu, putem evoca o budincă delicioasă de cazeină (faceți clic aici pentru videoclipul rețetei).
Tulpina renală? Mitul potrivit căruia pudra de proteine dăunează rinichilor sănătoși aparține țării basmelor. Studiile pe termen lung arată clar că până la 2,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală nu au în permanență consecințe negative asupra rinichilor. Dimpotrivă: consumul crescut de proteine îmbunătățește de fapt performanța de filtrare a rinichilor. Desigur, lucrurile arată adesea diferit pentru persoanele cu boli de rinichi. În aceste cazuri, vă rugăm să întrebați întotdeauna medicul curant. Adesea, totuși, shake-urile proteice (utilizate în doze) sunt clasificate ca neproblemare și aici.
Concluzie: Pulberile de proteine nu sunt o necesitate pentru nimeni, dar faptele din știință și experiența noastră cu zeci de mii de clienți confirmă acum că au mai mult decât doar dreptul de a exista. Acestea ajută la satisfacerea necesităților noastre de proteine cu ușurință, rapiditate, într-o formă conștientă de calorii și de înaltă calitate.
De altfel, un indicator important al calității unei proteine este valoarea sa biologică. Numai produsele cu o valoare biologică ridicată pot fi „convertite” în proteine ale organismului. Prin urmare, nu recomandăm alegerea produselor ieftine din farmacii sau supermarketuri.
AICI am pus împreună câteva produse bune. Vrei să intri în forma vieții tale în doar 70 de zile? AICI puteți găsi ghidul final de formare și nutriție!