Shaming post Așa funcționează postul fără înfometare
Dacă doriți să vă bazați pe efectele pozitive ale postului, dar nu vă puteți imagina că faceți complet fără mâncare, ar trebui să aruncați o privire asupra așa-numitului post manechin.
Postul fals a fost foarte popular de ceva vreme. Nu este de mirare: La urma urmei, ar trebui să aducă toate beneficiile postului terapeutic sau al postului intermitent - dar fără a fi nevoie să rămână fără mâncare și să moară de foame. Postul fals a fost inventat de savantul Dr. Valter Longo. Longo și-a început cercetările privind îmbătrânirea, sistemul imunitar și dietele după ce a studiat biochimia în SUA. El a publicat rezultatele muncii sale în cartea „Eat You Young”. În el, el descrie două diete - pe de o parte, dieta Longevità, care este potrivită pentru viața de zi cu zi. A doua formă de dietă este postul fals.
Ce este falsul post?
Simularea postului (termenul englezesc pentru aceasta este „Dietă mimică a postului”) este un program de dietă de cinci zile. Caloriile sunt reduse în doi pași. În prima zi consumați 1.100 de calorii, în următoarele patru zile doar 750 până la 800 de calorii. Acest lucru ar trebui să aibă două efecte pozitive: Pe de o parte, corpul este pus într-o stare de post - și metabolismul reacționează în consecință. Pe de altă parte, corpul primește în continuare suficiente substanțe nutritive. Nu trebuie să rămâi fără mâncare în întregime. În acest fel, pot fi evitate și poftele alimentare. Consumul de alimente previne, de asemenea, deteriorarea mușchilor.
În ziua următoare postului simulat, se introduce o așa-numită zi de tranziție, pe care corpul trebuie să fie obișnuit cu consumul regulat de alimente din nou cu alimente ușoare. Aici ar trebui să consumați în special carbohidrați complecși (legume, produse din cereale integrale, fructe și legume). Alcoolul, cafeaua sau dulciurile ar trebui să fie, de asemenea, tabu în ziua tranziției.
1000 de calorii pe zi - este posibil? În ce constă dieta radicală
Avantajele postului simulat
Postul fals este interesant pentru mulți, deoarece vor să slăbească cât mai repede posibil. Acest lucru este posibil datorită cantității semnificativ reduse de calorii - ar trebui să fie posibilă pierderea în greutate de până la 2,5 kilograme într-un ciclu de dietă de cinci zile. În plus față de pierderea în greutate, postul terapeutic are o serie de alte avantaje: pe lângă tensiunea arterială și nivelul colesterolului, scade și nivelul zahărului din sânge, precum și nivelul inflamației și al grăsimilor din sânge. În plus, riscul de a dezvolta diabet zaharat ar trebui să fie redus prin postul fals. Un alt avantaj: proporția așa-numitului factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1 pe scurt) în sânge scade. IGF-1 este un hormon care joacă un rol în procesul de îmbătrânire și în dezvoltarea cancerului.
Medicul Prof. Dr. Andreas Michalsen (autorul cărții „Vindecarea cu nutriție”) explică faptul că neutilizarea proteinelor animale are „numeroase efecte de promovare a sănătății”. Printre altele, dieta are „efecte antiinflamatorii” și are un efect pozitiv asupra metabolismului, sistemului cardiovascular și a organelor digestive. În plus, „eficacitatea reumatismului, diabetului de tip 2, hipertensiunii arteriale și numeroase sindroame cronice de durere și sindroame ale intestinului iritabil” a fost dovedită științific, potrivit Michalsen. Cu toate acestea, Michalsen este fundamental critic pentru curele de detoxifiere. Principiul detoxifierii este de neînțeles din punct de vedere științific - practic, „detoxifierea clasică” nici măcar nu există din punct de vedere medical.
De câte proteine am nevoie?
Pachetele de masă ca parte integrantă a postului terapeutic
O parte a curei de post simulate sunt cutii de alimente preasamblate (așa-numitele cutii de dietă prolon), care pot fi obținute direct de la producător. Acesta conține alimente, cum ar fi supe de pungă, măsline, biscuiți sau batoane de ciocolată. Susținătorii acestei metode afirmă că este o modalitate foarte ușoară de a intra în dietă fără o planificare excelentă sau o pregătire a mesei. Pachetele alimentare sunt o componentă fixă, un fel de ritual al dietei. Vocile critice, pe de altă parte, indică contradicția prețului nu foarte ieftin al cutiilor dietetice și a conținutului destul de rar al pachetelor. Alternativ, puteți să vă configurați propriul plan de meniu.
Cine poate face postul batjocoritor?
În principiu, toți oamenii sănătoși pot face repede manechinul. Femeile gravide și care alăptează, persoanele cu tulburări de alimentație, cu greutate insuficientă și cu deficit de proteine ar trebui să se țină departe de acest lucru. Persoanele alergice ar trebui, de asemenea, să se informeze cu exactitate despre componentele pachetelor alimentare înainte de a începe dieta. Persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de a începe o astfel de dietă și să-l determine să evalueze dacă această dietă ar fi recomandabilă, utilă sau chiar dezavantajoasă.
20 de alimente proteice
Efectele secundare ale postului fals
Potrivit lui Michalsen, posibilele efecte secundare ale dietei includ dureri de spate inițiale sau dureri de cap. După primele câteva zile, sensibilitatea crescută la frig sau o ușoară slăbiciune sunt posibile și cu postul inactiv - aici medicul recomandă ceai fierbinte sau exerciții fizice ușoare.
500 de calorii pe zi: ce rost are această dietă?
Chiar dacă simțul vindecărilor de detoxifiere este, în principiu, controversat: cu postul fals, puteți obține unele efecte pozitive pentru sănătatea dvs. și, de asemenea, aruncați câteva kilograme. Fie că utilizați cutiile pentru alimente depinde în totalitate de dvs. - puteți, în principiu, să pregătiți și voi mâncarea. În caz de îndoială, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil și să vă consultați în caz de reclamații.