Shatkarmas: tehnici de purificare în yoga
Deseori asociem cuvântul „yoghin” cu practici destul de excepționale pe care oamenii obișnuiți nu le practică în fiecare zi. Într-adevăr, pentru a crește conștiința, este necesar să ne curățăm în mod regulat corpul fizic și energetic, ambele formând templul în care locuiește atmanul (esența noastră spirituală). Vom vorbi aici despre Shatkarmas: tehnici de purificare yoghină. Shat fiind șase și karma acțiune purificatoare. Acestea sunt șase tipuri de exerciții care vor asigura sănătatea fizică și fluxul liber de energii al practicantului.
De unde vin aceste practici?
În tratatul fundamental „Yoga Sutrele din Patanjali” (între 300 î.Hr. și 500 d.Hr.), se spune că unul dintre principiile Nyamas (care trebuie respectat chiar înainte de a începe practicarea posturilor asana) este Saucha ceea ce înseamnă, în sanscrită, curățenie. În yoga, această noțiune este întotdeauna văzută din perspectiva corpului, precum și a minții. Textele yoghine ulterioare „Hatha yoga Pradipika” (Sec. XV) și „Gheranda Samhita” (Secolul al XVII-lea) oferă indicații precise despre Shatkarmas spunând că aceste practici permit Saucha din Patanjali.
Shatkarmas: 6 categorii de curățenie
1. DHAUTI: stomacul curăță
2. VASTI: clismă de colon
3. NETI: curățări nare
4. TRATAKA: purificarea ochilor prin fixarea privirii
5. NAULI: contracții, rotații și masaj al mușchilor abdominali
6. KAPALABHATI: respirație detoxifiantă
DHAUTI: stomacul curăță
Dacă stomacul nu este curat, întregul nostru sistem simte consecințe precum gaze, bilă, greață, aciditate, respirație urât mirositoare, miros urât de transpirație, probleme ale pielii precum eczeme, acnee. Cu această practică, mucusul este curățat de la esofag la stomac și, prin urmare, problemele legate de Kapha pot fi ameliorate. Al patrulea și al treilea centru energetic (Anahata și Manipura) sunt curățate. Sarea este folosită mult în toate curățările yoghine, deoarece este un absorbant de energie foarte puternic. Toate tipurile de Dhauti îmbunătățesc, de asemenea, activitatea vezicii biliare, plămânilor, splinei, stomacului, ameliorează alergiile respiratorii și întăresc metabolismul.
Începeți în fiecare dimineață prin curățarea cu răzuitorul de limbă. În timpul nopții, toxinele sunt eliberate din stomac, în special pe suprafața limbii. Nu ne este suficient să ne spălăm pe dinți pentru a-i îndepărta, deoarece limba este cea care trebuie curățată mai ales. In EU'Ayurveda (medicina și viața lui vedică), există un întreg sistem de diagnosticare bazat pe observarea limbii și a substanțelor care o acoperă.
Agnisara dhauti: contracția și relaxarea mușchilor abdominali
1. Practicați pe stomacul gol cu vezica și intestinul gol (acest lucru este cel mai bun).
2. Stai jos Sukhasana (croitor), Ardhapadmasana (jumătate de lotus) sau Padmasana (lotus).
3. Fix nâsâgra drishti: convergența ochiului pe vârful nasului.
4. Expirați complet și blocați mulla bandha: contracția perineului și a mușchilor abdomenului inferior.
5. Ținându-ți plămânii goi, fă mișcări regulate înainte și înapoi cu stomacul cu o amplitudine cât mai mare posibil. Începeți cu 10 mișcări și creșteți în perioada lunii la 20. Numărul de mișcări ar trebui să rămână același pe durata exercițiului din aceeași zi. Evitați să mergeți prea repede.
6. Repetați mental mantra Om ram cu fiecare mișcare a burții.
7. Inspirați încet în timp ce umflați stomacul.
9. Exersează în fiecare dimineață.
Vastra dhauti: înghițirea unei cârpe lungă de câțiva metri
- o cârpă de muselină (6cm x 5-6m)
- 500ml apă fierbinte cu 1,5 lingurițe de sare în ea
- 2 pahare cu apă călduță.
1. Exersează pe stomacul gol. Scufundați cârpa în apă sărată.
2. Stai în Malasana (ghemuit cu genunchii despărțiți) și încet începe să înghită țesutul umed. Oricând simțiți o dificultate, luați o înghițitură de apă curată și continuați. În primul rând, exersați timp de câteva zile până când puteți înghiți întregul țesut. Lăsați întotdeauna cel puțin o jumătate de metru.
3. Trageți înapoi pentru a scoate la iveală toate impuritățile din stomac care se vor aduna pe pânză.
4. Clătiți-vă gura.
- orice inflamație a intestinului, a ficatului sau a stomacului
Vamana dhauti sau Kundjala: vărsături yoghine
1- 2 litri de apă sărată: 1 linguriță de sare pentru 1 litru de apă potabilă
Practica regulată (o dată pe săptămână) se poate face cu doar 1-2 litri. Dar dacă aveți nevoie de o curățare fizică și energetică puternică (în special a chakrei Anahata, centrul energetic al inimii), Kundjala poate fi practicat cu până la 50 de litri de apă sărată.
1. Pentru început, beți cu înghițituri mici toată apa sărată pregătită anterior.
2. Practicați ușor Agnisara dhauti, o dată sau de două ori.
3. Înclină-te peste chiuvetă sau lighean și atingând rădăcina limbii cu degetele arătătoare și mijlocii și provoacă vărsături.
4. Clătiți-vă gura.
5. Exersează o dată sau de două ori pe lună.
VASTI: clisma de colon
Sănătatea colonului condiționează mult mai multe lucruri în corpul nostru decât ți-ai putea imagina! În Ayurveda, colonul se spune că este al doilea creier al nostru. Toate amintirile emoționale se acumulează pe pereții intestinali. Un căutător spiritual, yoghin sau cu alte cuvinte, o persoană care caută să-și ridice conștiința, trebuie să-l practice pe Basti la fiecare 14 - 30 de zile. Clismele obișnuite ajută la rezolvarea problemelor Vata dosha, inclusiv: constipație, diaree, diabet, tulburări menstruale, dismenoree, disfuncții sexuale, dureri de spate. Eliminarea scurge o cantitate considerabilă de deșeuri din colon și toate toxinele fizice și energetice care se asociază cu acesta. Basti nu numai că face procesul de eliminare, ci stimulează și circulația sângelui în intestin.
- orice inflamație sau tumoră intestinală sau urinară
- 1 litru de infuzie caldă și filtrată de mușețel (2 linguri pentru 1 litru de apă perfuzată cel puțin 30 de minute)
- câteva picături de ulei vegetal
- 1 cană clismă
1. Umpleți clisma cu perfuzie prin plasarea tubului său mai sus decât pentru a preveni scurgerea.
2. Întindeți-vă pe un prosop de mână cu picioarele ridicate vertical și sprijinindu-vă de un perete.
4. Administrați tubul în rect și ridicați bazinul.
5. Rețineți fluidul cât mai mult posibil rămânând în postura de Viparitakarani (jumătate de lumânare)