Și așa funcționează slimcoach
La fel de slimcoach funcționează este de fapt foarte simplu: urmează principiul irefutabil că este necesar un echilibru energetic negativ pentru a pierde în greutate. Așadar, este vorba despre crearea acestui echilibru energetic negativ - mai puțin prin economisirea de calorii atunci când mănâncă și bea, decât mai mult prin exerciții: mai mult exercițiu zilnic și mai multă activitate fizică, de ex. în clubul de fitness, prin care o combinație de rezistență și antrenament de forță are sens.
Prin antrenamentul cu greutăți, în legătură cu o dietă bogată în proteine, substanța musculară este menținută și construită - o condiție prealabilă importantă pentru evitarea temutului Efectul yo-yo> și creșterea metabolismului. Antrenamentul de forță nu înseamnă că trebuie să te exersezi cu greutăți mari. Cel mai bun lucru de făcut este să solicitați sfatul unui instructor calificat care va pregăti un program individual de instruire pentru dvs. Prin antrenamentul cu greutăți îți poți obține corpul de-a dreptul model, adică Te vei apropia din ce în ce mai mult de figura ta de vis personală!
Mai presus de toate, însă, a renunțat slimcoach despre specificațiile absurde de calorii pentru dieta ta. Aproape toate dietele vă reduc aportul de calorii la 1400, 1200, 1000 sau chiar mai puțin kcal pe zi. Acestea fac acest lucru pentru că sunt complet neștiințifice și pentru că nu au nicio idee despre consumul tău zilnic de energie. Cu un aport atât de scăzut de calorii, toată lumea pierde în greutate - dar în niciun caz doar grăsime, ci mai presus de toate apă și proteine valoroase din corp sub formă de mușchi. Acest lucru duce la pofte, la întreruperea dietei și la Efect Jojo.
Complet diferit slimcoach: În primul rând, vă determinăm consumul zilnic de energie - cât mai precis posibil! Pentru aceasta avem unic Calculator de mișcare dezvoltat. Se introduc pentru o vreme Jurnal cu calorii, unde vă înregistrați conștiincios aportul și consumul de calorii. Bilanțul dvs. energetic personal rezultă din ambele valori.
Acest echilibru energetic este acum stabilit astfel încât să fie moderat negativ, adică să aveți 200, 300, 400 sau maxim. Consumați cu 500 kcal mai mult decât consumați. Modul în care faceți acest lucru depinde în cele din urmă de dvs.: Puteți mânca și bea puțin mai puțin sau mai puține calorii și/sau mai mult exercițiu. Oricine poate face asta - fără pofte, frustrare și renunțare crudă.
Scopul este de a pierde până la 2 kg de grăsime pe lună - adică 24 kg pe an, deci foarte mult! Mai mult trebuie și nu trebuie să fie mai mult, altfel procesul de slăbire va fi nesănătos și nu va dura mult. Majoritatea dietelor sunt întrerupte deoarece sunt prea stricte - și nimeni nu poate rezista pe termen lung!
Așadar, stabiliți-vă obiectivul de a pierde în greutate sănătos: printr-o dietă sănătoasă și exerciții sănătoase.
Această combinație te face să ai succes și fericire pe termen lung!
Cei 5 pași pentru o figură mai bună
Tânjești după o siluetă mai bună și o sănătate mai bună? Atunci programul de slăbire slimcoach este potrivit pentru dvs.! Vă rugăm să urmați acești 5 pași: