Și greutatea din tot ceea ce se întâmplă în capul meu
V-am povestit despre metoda Meer în acest articol explicând relația mea cu greutatea, care este un subiect aproape recurent pe acest blog, fără ca acesta să fie preocuparea mea nr. 1 sau vreo obsesie. Dar, în adâncul sufletului, oricum, aș vrea să revin la o „greutate sănătoasă”, această greutate pe care am făcut-o cu toții la un moment dat mai mult sau mai puțin îndepărtată și în care ne simțim bine! Și acesta este un obiectiv realizabil !
Cel puțin asta mi-a explicat Nathalie Meer, a cărei metodă de slăbit diferă de alte metode (mai inovatoare!) ...
Pe lângă faptul că vă ascultați corpul în ceea ce privește mâncarea, adică să mâncați când vă este foame, să vă umpleți și ce doriți, metoda se bazează pe neuroștiințe pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Și aici devine cu adevărat interesant, dar și complex și unic pentru fiecare persoană.
Mănâncă în timp ce asculți
Cu toții suntem condiționați să mâncăm - în general - trei mese pe zi: micul dejun, care este chiar sacru pentru unii, pentru a începe la bun început, prânzul, care este, de asemenea, destul de des parte a „socializării” (prânzim cu prietenii/colegii)/clienți/perspective ...) și cină, un moment de convivialitate care permite, seara, să ne întâlnim cu familia. La rândul meu, așa am lucrat ... și mai ales de când mi-am construit o familie ... Când locuiam și eu cu părinții mei, bineînțeles, dar îmi amintesc că amiaza era masa în care am mâncat cu adevărat flămând.
Mic dejun? Mi-a plăcut, dar în mod firesc eram un copil căruia nu îi era foame. În timp ce eram însărcinată am ritualizat acest moment ... și am luat obiceiul de a lua micul dejun.
Masa de pranz? Nu l-am omis niciodată, nici măcar o dată ... Îmi place să mănânc și este o masă - pentru mine - importantă.
Gustă-l, uneori ... dar din lăcomie pură, fără foame. Cu doar dorință.
Masa de seară, cina? Da, din obișnuință, din „obligație” de a ne întâlni în jurul unei mese, pentru a nu „deranja” echilibrul vieții de familie ... Chiar dacă foarte des, mă trezesc mâncând supă (mai ales iarna, îți acord asta) pentru că nu mi-e foame (mică anecdotă: am văzut un dietetician acum doi ani pentru a încerca să văd ce nu funcționează pentru a slăbi câteva kilograme ... pe lângă faptul că mi-a pus interdicții pentru anumite alimente în timp ce - eu vă asigur - am o dietă relativ echilibrată (nu mai mănânc morcovi, pentru ea, era prea dulce!), ea mi-a ordonat să oblig să iau o masă completă seara, cu legume, amidon și carne! a fost contrar dorințelor mele. Pentru mine nu a fost o reechilibrare a alimentelor și nu am înțeles această ordonanță de a mânca ceva mai mult ... argumentele sale nu m-au convins ... Am renunțat la problema, mai ales că am discutat cu un prieten dietetician ...
Și am reluat un ritm de masă „clasic”, așa cum am menționat mai sus. Și de când am descoperit metoda Meer, a trebuit să reconsider acest ritm de hrănire. Ca mamă, încercăm să mâncăm într-un ritm și, de asemenea, impunem o anumită „rigoare” copiilor noștri ... Am renunțat la acest punct. În ceea ce mă privește, am încercat multe moduri diferite de a aborda lucrurile pentru a mă mânca când îmi este foame și ce vreau, fără restricții. Ador legumele și brânza, ciocolata și înghețata și nu mă limitez la ceea ce mănânc. Niciodată (nu am făcut-o rar, singura dată când am încercat-o a fost la sfatul acestei diete „Ți-am spus mai sus -> eșec!).