Silke Kayadelen într-un interviu cu EAT SMARTER
Știe cum se simte să-ți urăști propriul stomac, să-ți găsești picioarele respingătoare - la urma urmei, antrenorul de fitness și de slăbire Silke Kayadelen s-a luptat cu fluctuații extreme de greutate de ani de zile. Dar acum și-a atins greutatea confortabilă și nu mai este sub presiune. Exact aici vrea să-și aducă candidații și clienții - la EAT SMARTER dezvăluie cum.
„Dacă pot elimina presiunea oamenilor, atunci de obicei se face clic”, explică Silke Kayadelen, expertă în fitness și pierderea în greutate, într-un interviu acordat EAT SMARTER. În vârstă de 45 de ani știe despre ce vorbește, la urma urmei, a purtat mărimea 44 chiar și în cele mai dificile faze ale sale. Sentimentul negativ față de tine este ceea ce face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă.
Oamenii supraponderali se reduc adesea doar la greutatea lor - „De aceea le spun mai întâi ce este grozav la ei”, spune Kayadelen. „Apoi ne uităm împreună la ceea ce nu este în formă, la ce putem lucra.” Ea ia oamenii în serios, îi acceptă și îi atinge. Ceva pe care mulți dintre ei abia l-ar ști.
Greutatea bunăstării în locul idealurilor de frumusețe
Silke Kayadelen este supărată că toată lumea ar trebui să alerge după un ideal comun de frumusețe care are la fel de puțin de-a face cu realitatea ca un episod „Sexul și orașul”. „Am avut ultima mea experiență când mi s-a spus că dimensiunea 38/40 ar fi de fapt cam mare pentru televiziune. Acest lucru este dor de realitatea publicului - majoritatea nu poartă mărimea 36! ”Acesta este un fals cult al corpului - scopul ei este, prin urmare, să le arate clar candidaților ei că fiecare trebuie să-și găsească propria greutate confortabilă.
Desigur, aceasta include o schimbare a comportamentului alimentar și a exercițiilor fizice - dar nimeni nu trebuie să devină un atlet profesionist care ciuguleste frunze de salată! Dimpotrivă: nerealistele - obiective stabilite prea sus - tind să fie demotivante în zilele noastre.
Pierderea în greutate este mai ușoară la televizor
Pierderea în greutate în fața unui public de televiziune este cu totul altceva decât acasă, spune Silke Kayadelen. „Presiunea externă este mult mai mare, ceea ce crește motivația de a persevera și o face mai ușoară.” Dar sunt, de asemenea, mândri de succesul clienților lor privați, de care antrenorul personal are grijă în centrul său sportiv din Essen. Ea strălucește de bucurie în legătură cu Fatih Efe (39 de ani), care a slăbit 60 de kilograme cu ajutorul ei și antrenament regulat la box! Obișnuia să doarmă cu o mască de respirație și cu greu se putea juca cu cei doi copii ai săi.
Pentru ca clienții ei de slăbire - cu sau fără public de televiziune - să rămână pe minge, expertul în fitness și slăbire se bazează pe schimburi constante: „Sunt încă în contact cu toată lumea, îmi trimit imagini cu succesele lor prin WhatsApp și primesc feedback”. O educație strânsă între antrenor și cei care doresc să piardă în greutate este totul și totul. „Cheia succesului este să fie acolo!”, Spune Kayadelen trebuie să raportez despre asta după aceea sau îl oblig să facă un exercițiu suplimentar. "
Pentru că nu funcționează fără sport!
Cei cărora nu le place sportul le va fi greu să piardă în greutate. Există oameni care sunt subțiri și subțiri fără exerciții fizice. Dar acești oameni sunt adesea foarte activi în viața lor de zi cu zi, lucrează în grădină sau în casă și probabil mănâncă relativ puțin. Pentru toți ceilalți, sportul nu este în niciun caz o crimă și oricine spune că sportul nu este distractiv, nu a găsit încă sportul potrivit.
Antrenorul de fitness și de slăbire este convins că exercițiile fizice ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi și să fie distractiv. De aceea este o fană a Kettlebells Vibrational Skandika, mai ales acasă - deoarece ganterele vibrante, care cântăresc până la 3,5 kilograme, au antrenat mai multe grupuri musculare în același timp și au făcut antrenamentul mai eficient. Și contrar opiniei pe scară largă că antrenamentul de anduranță este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate, Silke Kayadelen recomandă, de asemenea, antrenamentul de forță. „Trebuie să ne antrenăm mușchii, astfel încât să ardem mai multe calorii - nu trebuie să arătăm ca Arnold Schwarzenegger!”
Exercițiile ei preferate sunt flotări pe ganterele vibrante și balansoarul kettlebell. Dacă doriți să aruncați o privire la echipamentele de fitness utilizate, veți găsi aici videoclipuri și fotografii cu antrenamentul Silke Kayadelen aici.
De asemenea, dă impuls, deoarece a face sport nu înseamnă doar a pierde în greutate, ci și a fi în formă la 60 de ani și a avea oase sănătoase. Dacă nu este suficientă motivație!
Kettlebells vibraționale în verificarea editorială
Editorul EAT SMARTER, Marina Leunig: „Știam deja kettlebells de la sală - toată lumea de acolo, de la culturisti la iubitorii de Pilates, se antrenează cu noile kettlebells. Cu toate acestea, nu o văzusem niciodată în varietatea vibrantă și așteptam cu nerăbdare testul de acasă. Vibrația este plăcută, volumul în regulă. Ganterele pot fi ajustate de la 1,5 la 3 kilograme - bine pentru mine, pentru că inițial 3 kilograme erau prea grele pentru mine. Balansoarul cu kettlebell sau ridicarea laterală sunt distractive și, datorită vibrațiilor, sunt, de asemenea, destul de obositoare. Mi se par gantere mai puțin practice - cel puțin în apartamentul orașului - pentru flotări sau scufundări. Mă temeam că vibrația va arunca cupele vecinilor din dulap. Masajele cu kettlebell sunt un sfat din interior. "
Sfat pentru carte: Silke Kayadelen, „Slăbește cu distracție!”, Versiune revizuită a bestsellerului „Ich coach Dich slim”, partener interior, ISBN: 978-3-981-27493-6, 14,90 euro