Siluetă de antrenament pentru un alergător vegetarian în genți
Rețete de fitness pentru femei și deserturi sănătoase
Așa cum am spus din nou și din nou, blogul meu nu ține deloc de alergat, ci de fitness. Eu însumi nu alerg niciodată pentru că nu-mi place deloc. (Dar nu vă faceți griji, pe partea cardio nu sunt lăsat deoparte.)
Orientarea acestui coaching este, așa cum cere Corinne, mai ales concentrată pe siluetă și aspectul fizic.
Iată răspunsul meu:
Da, într-adevăr, după cum aproape ați ghicit, este o mare problemă să nu vă lucrați partea inferioară a corpului pentru construirea mușchilor. Aceasta ar fi principala schimbare de pus în aplicare: consolidarea completă a mușchilor corpului, completă și regulată.
Sesiunile de antrenament de forță pentru alergători pot fi găsite în fiecare număr al revistelor de alergare precum Runner's World și altele. Prin urmare, vă încurajez cu tărie să faceți musculare pentru partea inferioară a corpului, chiar dacă face parte din antrenamentul dvs. de alergare, dar și pentru obiectivele culturismului.
Întărirea musculară cu încărcături grele produce reacții hormonale deosebit de benefice pentru a lupta împotriva excesului de estrogen, ale cărui figuri în formă de pere sunt arhetipul.