Simptome de deficit de fier 10 semne care indică deficit de fier
De ce este fierul important pentru sănătatea noastră ?
Fierul este un oligoelement esențial pentru viață, deoarece este necesar pentru producerea de hemoglobină, o proteină găsită în celulele roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni către toate părțile corpului nostru. În plus, fierul este esențial pentru alte funcții corporale, cum ar fi digestia, absorbția nutrienților, echilibrele hormonale etc.
Cantitățile recomandate de fier pentru diferiți indivizi sunt după cum urmează:
Sugari: între 0,5 și 1 miligram/zi
Copii: între 7 și 10 miligrame/zi
Adolescenți: 15 miligrame/zi
Femeile: între 16 și 20 de miligrame/zi
Bărbați: 10 miligrame/zi
Femeile însărcinate: între 20 și 22 miligrame/zi
A avea cantități suficiente de fier în corpul nostru ajută la prevenirea multor probleme și, prin urmare, este esențial pentru sănătatea noastră:
- Un aport bun de fier previne apariția anemiei, o boală caracterizată printr-o scădere extremă a hemoglobinei în globulele roșii și duce la un transport deficitar de oxigen de către sânge.
- Fierul ne ajută să ne menținem energia: fierul permite organismului să fie oxigenat corespunzător și ajută la absorbția nutrienților.
- Fierul poate participa la o bună funcție cognitivă: fierul ne ajută să ne alimentăm creierul cu oxigen, care ajută la menținerea memoriei bune și susține funcțiile mentale.
- Fierul este necesar pentru o sarcină bună: carența de fier în timpul sarcinii crește riscul nașterii premature și poate afecta greutatea la naștere a unui sugar.
- Fierul este bun pentru sistemul imunitar: ajută organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive din alimentele noastre și ajută la livrarea oxigenului către părțile deteriorate ale corpului (care sunt, prin urmare, cu un risc mai mare de infecție).
- Fierul ajută la menținerea unei stări mai bune: neurotransmițătorii responsabili de starea noastră de spirit depind de fier. Acest lucru se datorează faptului că hormonii precum serotonina și dopamina nu pot fi sintetizați în mod corespunzător de către creier dacă nu are oxigen.
Carenta de fier, simptome: 10 indicatori ai lipsei de fier
1- Oboseală neobișnuită
Oboseala extremă este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier și afectează mai mult de jumătate dintre persoanele cu deficit de fier (1,2).
Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobina, o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge. Hemoglobina ajută la transportarea oxigenului în jurul corpului.
Când corpul nostru nu are suficientă hemoglobină, mai puțin oxigen ajunge la mușchii și țesuturile noastre, ceea ce provoacă o lipsă de energie. În plus, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a muta sângele (și oxigenul) prin corp, ceea ce poate provoca și oboseală (3).
Deoarece oboseala este considerată o parte normală a vieții moderne, aglomerate, este dificil de diagnosticat carența de fier doar cu acest simptom. Cu toate acestea, multe persoane cu deficit de fier nu se vor simți doar obosite, ci și slabe și obraznice și vor avea probleme de concentrare.
2- Paloare
Un alt simptom comun este pielea pleoapei inferioare foarte palidă. Hemoglobina din celulele roșii din sânge conferă sângelui culoarea roșie, astfel încât deficitul de fier poate face sângele mai puțin roșu. Acest lucru explică de ce un deficit de fier poate determina pielea să-și piardă aspectul sănătos și roz.
Această paloare poate apărea pe tot corpul sau în locuri specifice: fața, gingiile, interiorul buzelor, pleoapele inferioare sau chiar unghiile (4). Această paloare este considerată în principal ca un simptom al anemiei severe sau moderate (5).