Cireșele te fac să slăbești sau să te îngrași
Postat de Mathilde Loison 18 mai 2019 18 mai 2019
Cireșele sunt atât delicioase, cât și sănătoase pentru sănătatea ta. Ele sunt o sursă de nutrienți diferiți, cum ar fi vitamina C și potasiu.
Studiile au arătat că cireșele pot fi benefice pentru sănătatea inimii, reduc inflamațiile și îmbunătățesc ciclul somnului. Cireșele sunt, de asemenea, foarte versatile și pot fi încorporate în tot felul de rețete, inclusiv smoothie-uri, salate și sorbete.
În ciuda acestui fapt, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți mânca cireșe când încerci să slăbești. Răspunsul scurt este da, cu condiția să le mâncați cu măsură.
Cireșele nu te vor îngrășa dacă le consumi cu moderație și pot fi incluse perfect în dieta ta. In realitate, pot fi chiar foarte utile pentru a vă ajuta să slăbiți.
Ce cauzează creșterea în greutate ?
Gestionarea greutății este un subiect complex, dar poate fi rezumată printr-o scurtă ecuație:
numărul de calorii ingerate - numărul de calorii consumate.
Primul număr din ecuație reprezintă energia pe care o persoană o introduce în corpul său, prin alimentele pe care le consumă. Numărul de calorii din alimente poate varia considerabil, după compoziția lor.
Alimente compuse în principal din gras (cum ar fi nuci și semințe) tind să fie bogate în calorii, în timp ce aceia compus în principal din apă și fibre (cum ar fi fructele și legumele) tind să aibă un conținut scăzut de calorii.
Al doilea număr din ecuație reprezintă energia pe care o persoană o folosește în mod natural pe parcursul zilei și în timpul exercițiului. Cu cât persoana este mai activă, cu atât vor arde mai multe calorii.
Dacă rezultatul ecuației este un număr pozitiv, înseamnă că caloriile sunt consumate în exces. Prin urmare, organismul stochează aceste calorii ca grăsimi, ceea ce duce la creșterea în greutate în timp.
Pe de altă parte, dacă rezultatul este un număr negativ, înseamnă că nu se consumă suficiente calorii. Ca urmare, depozitele de grăsime sunt utilizate ca sursă de energie, ducând la pierderea în greutate.