Simptome și tratament dureri de picior și dureri de călcâi

Picioarele noastre nu numai că ne poartă prin viață 365 de zile pe an, ci sunt expuse la un stres considerabil în fiecare zi. În domeniul profesional al gastronomiei sau al logisticii, angajații parcurg uneori mai mult de 10 kilometri pe zi pe picioare. Procedând astfel, adesea trebuie să suporte sarcini suplimentare, care afectează nu numai spatele și articulațiile, ci și picioarele. În profesia de coafură, timpii morți considerabili pot duce la aceleași probleme. Ce se poate face pentru a vă ameliora picioarele și pentru a trata durerea la picioare?

Durerile de picior afectează toate grupele de vârstă

Picioarele sunt umflate, degetele de la picioare și tocuri sunt dureroase și toată lumea ar dori să se simtă confortabil pe canapea imediat. Durerea de picior este incomodă. Potrivit unui studiu din SUA, 40% din populația SUA are probleme cu picioarele. Cât de des apare durerea de picioare în Germania și Austria nu poate fi aflată în acest moment. Faptul este că picioarele inflamate nu afectează doar anumite grupe de vârstă. Mai degrabă, problema trece prin toate straturile populației. Pe lângă stresul de la locul de muncă, factorii declanșatori pot fi, de asemenea, o postură slabă, boli sau pur și simplu încălțăminte incorectă.

Ce cauzează durerea piciorului?

Durere din stilul de viață și încălțăminte greșită

Durere în picioare după o zi de lucru de opt ore de șapte ore în picioare sau alergare - o situație obișnuită în fișele de post relevante. Gastronomia, industria logistică, asamblarea industrială și profesia de coafură sunt domenii în care sunt necesare picioare. Oricine trebuie să stea pe linia de asamblare timp de șase sau șapte ore își va simți picioarele la sfârșitul zilei la fel de mult ca și chelnerii, de exemplu, care rareori se pot așeza.

În plus, există uneori o pereche de încălțăminte care îndeplinește toate cerințele de sănătate și siguranță la locul de muncă, dar dacă este cu adevărat atât de bun pentru sănătatea piciorului personal este o altă problemă. Practic, anatomia umană este concepută pentru a sta în picioare și pentru a merge. Cu toate acestea, diferitele tipare de mișcare ar trebui să alterneze întotdeauna. O alternanță constantă între picioare, mișcare și ședere ar fi cea mai bună.

În multe domenii profesionale și profesionale - cum ar fi lucrul în bandă - acest echilibru nu mai este posibil. Rezultatul este picioarele umflate care sunt dureroase și mușchii picioarelor înghesuiți. Desigur, această tulpină nu lasă spatele fără urmă și venele suferă și ele și se pot transforma chiar în vene varicoase. Ceea ce de obicei face situația și mai dificilă este subsolul. În halele fabricii, podeaua este de obicei așezată în funcție de aspectele practice - și nu în funcție de nevoile picioarelor și articulațiilor.

Picioare dureroase din cauza nealinierii

Nealinierile care duc la picioare dureroase nu trebuie să se limiteze la picior. Poziția slabă a piciorului sau a spatelui poate, de asemenea, să încordeze picioarele. Pozițiile comune pe teren ale picioarelor sunt:

Picior plat
Picioare arcuite
Picior cu cataramă
Piciorul arcurilor

De exemplu, din cauza înălțimii excesive a arcului longitudinal al arcului piciorului, pot apărea calusuri și puncte de presiune. Și cu picioarele plate - așa-numitul picior arcuit-plat - pot apărea ca rezultat probleme care se extind până la articulația genunchiului.

Hallux valgus este o boală care duce la probleme majore la bătrânețe. Aceasta este o deformare a bilei degetului mare, care este de obicei asociată cu o răspândire anormală în metatars. Ca rezultat - dacă întregul lucru rămâne netratat - articulațiile sunt deformate. Ca urmare a acestei dezvoltări, apar simptome dureroase severe, care la unele persoane afectate duc la restricții considerabile ale mobilității.

Durerea piciorului din cauza supraponderabilității

Dacă picioarele te doare, nu trebuie să fie din cauza încălțămintei greșite sau a unei nealinieri. Uneori, circumstanțele sunt cele care duc la durerea piciorului. Articulațiile, ligamentele și mușchii sunt proiectate pentru a rezista la sarcini mari. Cu toate acestea, modul de viață modern poate duce la simplificarea acestor sarcini - în legătură cu obezitatea.

Potrivit Institutului Robert Koch, o proporție semnificativă a populației este acum supraponderală până la obeză. Nu este vorba despre 2-3 kilograme prea mult. Cei afectați transportă adesea aproximativ 40 de kilograme și mai mult decât greutatea recomandată de fapt. Mușchii și articulațiile picioarelor simt, de asemenea, acest fapt. Uneori, o cantitate moderată de mișcare este suficientă pentru a aduce picioarele la limita durerii.

Soluția: reduce greutatea. În acest context, pierderea în greutate nu numai că asigură faptul că picioarele sunt mai puțin stresate. De asemenea, metabolizarea și circulația funcționează semnificativ mai bine după pierderea în greutate.

Cum pot preveni durerile de picior?

Companiilor și angajaților li se cere să prevină durerile de picioare și deteriorarea ulterioară a sănătății. Acestea din urmă trebuie să acorde atenție posturii și încălțămintei lor. Potrivirea lor este la fel de importantă ca și faptul că talpa ar trebui să aibă proprietăți de amortizare.

Companiile își pot proteja picioarele angajaților oferind ajutoare permanente și folosind covoare de amortizare la stația de lucru a transportorului. Locurile de muncă alternative care necesită diferite modele de mișcare sunt foarte avantajoase - în picioare, mers și șezând alternativ.

Ce fac cu picioarele dureroase?

Picioarele dureroase nu pot fi întotdeauna evitate. Este cu atât mai important să acordați mai multă atenție picioarelor după muncă. Mai jos sunt sfaturile noastre de top pentru reducerea durerilor de picior.

Exercitarea piciorului

Cu gimnastica piciorului (aici veți găsi 7 exerciții) și masaje, mușchii picioarelor pot fi relaxați, articulațiile slăbite și umflarea redusă. Mijloacele de masaj corespunzătoare pentru uz casnic sunt disponibile de la comercianții cu amănuntul medical sau online. În principiu, puteți obține deja o bună relaxare cu o simplă rolă de picior din lemn.

Ultima actualizare pe 26 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

O baie de picioare hrănitoare este, de asemenea, o opțiune. Aici pot fi folosiți diverși aditivi care ajută la durere, au un efect revigorant și îmbunătățesc îngrijirea pielii, foarte recomandat: Baia de picioare Gehwol, 250 g * Puteți face baia de picioare și ca alternativă. Acesta are un factor de relaxare suplimentar și este foarte ușor:

Instrucțiuni alternativ baie de picioare

Pentru o baie alternativă de picioare, aveți nevoie de două căzi mici în care picioarele dvs. să aibă spațiu confortabil. Umpleți unul cu foarte rece și unul cu apă caldă (aproximativ 36 până la 38 ° C). Dacă utilizați produse de baie, adăugați-le în apă caldă.
Puneți picioarele în apa caldă timp de 5 minute, apoi în apa rece timp de 10 până la 15 secunde. Repetați aplicația o dată sau de două ori și terminați baia de contrast cu apă rece. Acest lucru duce la creșterea fluxului sanguin datorită stimulului rece.
Uscați-vă bine picioarele și îmbrăcați șosete calde.

În plus, pedichiura potrivită este una dintre măsurile împotriva picioarelor dureroase. Context: Unghiile de la picioare care sunt prea lungi pot provoca probleme precum inflamația și altele asemenea. a conduce.

Pantofii potriviți - fit și branțuri

Picioarele dureroase din cauza stresului ridicat la locul de muncă sau tulpina excesivă în timpul sportului se întâmplă din nou și din nou. Nu este neobișnuit ca unele dintre probleme să fie prevenite - dacă se acordă mai multă atenție pantofilor. O potrivire incorectă duce la durere. Sau talpa are proprietăți de amortizare insuficiente - ceea ce are același efect.

În principiu, un pantof greșit poate duce la durere, puncte de presiune, modificări ale pielii și chiar probleme articulare. În acest sens, este important să ne ocupăm intens de pantofi. Aici se aplică următorul principiu: pantoful trebuie să se potrivească piciorului - și nu altfel. Din păcate, purtarea încălțămintei greșite nu este neobișnuită în Germania.

Un studiu realizat de Institutul German pentru Încălțăminte în 2010 a dus la rezultatul că 80% dintre participanții la studiu nu purtau pantofii potriviți. De multe ori, potrivirea și mărimea sunt incorecte. Vă poate ajuta să vă măsurați propriul picior exact în prealabil sau să calculați dimensiunea corectă folosind o formulă. Puteți determina singur lungimea cu o bandă măsurătoare, o foaie de hârtie DIN A4 și un pix. Cu toate acestea, este important să cunoașteți și lățimea pentru a putea căuta pantofi adecvați.

Când încerci prima impresie este un criteriu important. Dacă pantoful se simte bine la picior, s-au realizat multe. Selecția pentru persoanele cu boli anterioare este puțin mai dificilă. Aici poate fi necesar ca pantoful să fie reglat individual. Persoanele care suferă de nealinieri ar trebui să acorde, de asemenea, o atenție sporită selecției pantofilor lor. Aici poate fi recomandabil să utilizați branțuri realizate individual. O vizită la o practică ortopedică este foarte recomandată aici și poate face o mare diferență.

Sfat: picioarele se schimbă în timpul zilei - se pot umfla semnificativ. Din acest motiv, există întotdeauna riscul ca pantofii cumpărați dimineața/dimineața să nu mai încapă după-amiaza. Așa că ar fi trebuit să fii puțin în picioare înainte de a cumpăra pantofi.

Apropo, cumpărarea întotdeauna de pantofi cu o mărime mai mare nu este o soluție. Dacă piciorul are prea mult spațiu, se poate aluneca înainte și există riscul de comprimare a degetelor de la picioare și de modificări ale tiparului de mers. În plus, pantoful prea mare pune presiune pe articulații.

Rezervați sfaturi despre durerile de picioare și picioarele sănătoase

Descărcați: Ghid de detoxifiere

Pentru acei oameni care doresc să facă o dezintoxicare pe cont propriu, am creat un ghid excelent cu 23 de pagini. S-a dovedit a fi benefic pentru mulți oameni să ușureze puțin din când în când corpul și sufletul. Există diferite moduri de a face acest lucru, pe care vi le vom arăta aici!

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru detoxifiere”.

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Referințe și informații suplimentare

Ameliorează picioarele: ben bryant | Shutterstock.com
Ce trebuie făcut cu durerile de picior și călcâi: Vladimir Sazonov | Shutterstock.com

Mai multe despre echipa de redacție GKS

Acest articol a fost scris de mai mulți autori specialiști din echipa noastră editorială sau de un autor invitat (menționat la sfârșitul articolului). Medici din diverse discipline, terapeuți și alți experți scriu pe site-ul nostru ca autori invitați. În funcție de subiect, avem la îndemână specialiști competenți care scriu despre subiectul lor.

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!