Simțiți-vă rău și bolnav de dietă și de slăbit

doar să te simți rău și rău

de Leopoldiman »26 mai 2015 06:10

Sunt în definiție din 09.2014 !
Datele mele actuale;
Bărbat înalt de 182cm
77 kg cu 9-10% grăsime corporală
Mă duc la studio de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră și de 3 ori pe săptămână timp de 1,5 ore pentru boxul thailandez.
Am primit 91Kg și 2500Kcal în 09.2014.
Acum sunt la 77Kg și 2000Kcal.
Distribuția mea macro este de 0,5 g F -2,5 g E și restul de Kh pe kg de greutate corporală .
Conform calculatoarelor de calorii ale lui Mic, am o cerință de bază de 1760 Kcal și o cerință totală de aproximativ 2800 Kcal.

De fapt, sunt destul de mulțumit de rezultate.
Numai că mă simt prost:-(
Am avut o infecție acum trei săptămâni și acum am avut din nou febră în seara asta și nu am putut dormi toată noaptea .
Acest lucru se datorează deficitului excesiv sau aportului insuficient de grăsimi .
sper ca ma poti ajuta !
Acum am un pachet de șase, dar sunt foarte rău:-(
Amețeli, greață etc.

Re: doar să te simți rău și rău

de Calua »26 mai 2015 07:41

În albastru: prea puțină energie, calorii.
Datorită volumului de muncă sportiv, aș adăuga foarte mult 2000. Mănânc (ca femeie) când stau doar pe canapea și fără să mă antrenez pentru a mă ține.?
Cred că boxul și antrenamentul de 5 ori pe săptămână nu aș împacheta fără să mă prăbușesc.
Corpul tău îți trimite un semnal.

dar cu siguranță se datorează și infecției care nu s-a vindecat încă.
Pauza sportivă și vindecarea sunt la ordinea zilei

---